男性是家里的顶梁柱，蒙受 的压力也自然而然的加年夜 ，现在生活节奏那么的快，那一部分  的男性涌现 了亚健康的状态，所以男性朋友一定要做好养生工作。

男性朋友如何养生？

1、每周吃一次鱼

鱼里面含有年夜 量的优质卵白 质，那我提高身体的吸收率，经过研究发明 ，男性们一星期吃一次深海鱼，降低心衰的风险会达到  40%以上。

2、每天吃一个苹果

男性朋友每天吃一个苹果可以掩护 前列腺，苹果里面含有年夜 量的锌元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中锌含量会低于平常人，通过吃苹果补锌没有副作用，并且 容易被人体吸收和利用。

3、每天吃一个西红柿

西红柿里面含有年夜 量的维生素p、维生素c、尼克酸，经常性的吃可以抗击衰老，降低恶性肿瘤的产生 率，降低血脂，同时也可以缓解老年男性涌现 尿频次数、减少了夜尿。因为西红柿里面含有的番茄红素，能够抑制前列腺肥年夜 ，防止膀胱受到压迫。

4、经常 喝一杯绿茶

绿茶里面含有丰富  的茶多酚、叶绿素、维生素c、氨基酸，不仅可以清除有害的自由基，同时也可以改良 身体的生理功能  ，减少了患上高胆固醇、心脏病、高血压的风险。另外在绿茶里面含有年夜 量的植物雌激素，能够防止涌现 前列腺增生，提高了年夜 脑的可塑性，增强了记忆力。

5、每天吃一把核桃

核桃里面含有卵白 质，含有对人体特别重要的赖氨酸，有利于年夜 脑的发育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的质量，因为里面含有的脂肪酸含量比较  多，能够提高精子的成熟度以及精子的能力。

6、经常 喝一杯酸牛奶

酸奶里面含有丰富  的钙、维生素c、维生素a、卵白 质、乳酸菌容易被消化，并且 可以防止肠道的沾染 ，提高身体的免疫功能  以及抗衰老能力。最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝酸奶，因为在晚上11点到凌晨两点是血钙含量最低的时，喝奶可以弥补 身体所流失的钙。

温馨提示

男性朋友一定要学会正确的养生办法 ，平时也要增加体育锤炼 ，提高人体对疾病的抵抗  能力，防止了肌肉的衰老。要学会放松自己的心情来改良 血液循环，降低压力。

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