基本上，我很少占用周末的工夫去跑步，所以我不是一个勤劳的跑者。但是设定好的计划，就一定会仔细执行下去。比如，在2015年，从第二周起就是每周二和周五跑步，除非不可抗力，否则一定会仔细执行：曾经在周二出差外地，吃完当地同事招待的晚宴，早晨赶回去然后在接近零点时下楼跑步；也曾经由于飞机正点，导致落地上海时就曾经周六清晨1点多了，但是在周六的早5点就爬起来去跑步。

图片为作者本人拍摄，请勿盗图

也正是由于这样不可理喻的执行本人的计划，包括饮食计划，所以2015年体重从4月底时超过90kg降到9月底时约77kg左右。那么，为什么周末不跑步呢？不要片面开战，对习气改变的太多就会很难坚持下去。所以，一方面周末不跑步，正是对本人周二和周五计划的尊重；另一方面，周末我会应用早餐和午餐去吃本人这一周来想吃而没吃的东西，让本人的胃口过过瘾。

图片为作者本人拍摄，请勿盗图

正是由于这样，所以周末时的体重总会短暂的反弹一点点，比周五时略涨一点点。假如是在夏秋两季，我不断在坚持锻炼，那么这种反弹根本不会惹起我的留意。但是，最近参加完下马需求休整，让本人肌体恢复一下。另外，北方多霾季节到了，天气也冷，户外跑步不那么方便了。所以，这段工夫不断不甚规律的在健身房跑步机跑5km、7km这样的短间隔，速度基本上是500配速的轻松跑。于是，周末的体重反弹就是个不大不小的成绩了。
昨天与冤家约了座谈，换了轻装、跑鞋，慢跑过去，2.5km；相散，又跑回家，2.5km。这样零敲碎打的跑步，可以调动一下代谢系统，耗费些热量。

图片著作权一切，勿盗图。2025年4月底，当时已节食10天，还没正式开跑。

著作权一切，请勿盗图。2015年9约底

能够有些冤家会对雾霾有疑问，这里我简单谈下我的观点：1、应该关注，至少看看、闻闻，分明脏、分明臭的空气，那就真的别跑了。不但不要跑，要尽量避免户外暴露的工夫：虽然户内其实此时也不干净；2、假如一定要暴露在户外，跑步时的单次呼吸量一定比走路时要大很多，但是固定间隔的状况下，跑步比走路用时少啊。这样，不知道有没有迷信根据，只是我本人一点简单粗暴的认知与推理。

最后，还是尽量躲开雾霾，别逞强。

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)