hello，各位小伙伴早上好！每日一则心思学小知识，昔日给大家带来的是心思咨询中的——不合理信心。
不合理信心是指个体内心中不理想的、不符合逻辑的信心，即那些相对化、过分概括化、极端化的思想看法。

心思学家韦斯特总结了不合理信心的三个特征:相对化要求、过分概括化和蹩脚至极。

相对化要求：通常与 "必须"，"应该"这类字眼连在一同。比如:"我必须获得成功"，"别人必须对我好"等等。

过分概括化：以偏概全、以一概十的不合理思想方式的表现；

蹩脚至极：认为假如一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常蹩脚、甚至是一场灾难的想法，导致个体堕入不良的心情如耻辱、自责、焦虑、悲观的恶性循环之中，且难以自拔。

产生的缘由：个体对于事情的认知方式导致心情上的波动。如：小张、小白两人一同走在路上，碰到一个看法他俩的人，但对方没与他们打招呼就走了。对此小张想：他能够正想事情，没有留意到我们，或者有什么特殊缘由。而小白的看法：他能够是故意的，就是不想理我，看不起我。这样他们两个人的心情及行为反应就会不同，前者能够觉得无所谓；而后者则能够怒喜洋洋，无法安静上去做本人该做的事情。

调解的方法：改变认知，详细的方法类型小编明天为大家讲解哦！

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