教大家立冬养生2套功法
立冬养生第一功：搓肾提水功。详细方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴
拔顶，舌抵上腭，却除心中邪念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。
然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。顺应病症：肾虚肾寒。
[强]立冬养生第二功：仰卧龟息功。详细方法：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，[玫瑰]然后深吸一口吻送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限制时，悄然将头伸出被子外，渐渐呼气，一吸一呼为一次，共做24次。顺应病症：便秘、数日不大便。[玫瑰]
冬季进补，春来打虎。立冬是进补的绝佳机遇，饮食方面留意“两多”。
①1多食养肾食物肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等。
②多食御寒食物 阳虚的人，可选羊肉、狗肉、鸡肉等，可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，御寒效果较好。气血双亏的人，可吃点鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，可吃点枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

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