闪电工夫管理第120/200篇文章，第82/100篇原创，陪你一同开启职场的自在工夫！

职场上为什么感觉没做什么事情一天就过去了？其实你不是懒，只是不够专注。
在充满干扰的世界中，学会专注，治愈你的低效和拖延，活出精彩的自我。
《人民日报》曾说，专注，是年轻人最好的修行。
下面一同来修行保持专注的5大招式吧！

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1 记录干扰

研讨表明，古代社会中人们平均3分钟就会遭到一次干扰，而重新进入专注形状则需求25分钟。
职场上工作时手机亮了赶紧看看信息，邮件提示赶紧查收，同事需求帮忙赶紧中缀，
一天的工夫就这样流失了，让我们无法专注当下。搞清楚本人的“工夫都去哪儿了”很重要。
你可以记录下一个星期内本人的工夫分配状况，明白工夫都花在哪里，干扰有哪些？

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2 强化目的

每天要做的事情太多，尝试经过to-do-list（列清单）给本人的一天定个目的。
经过列表梳理本人当天最重要的义务和方向，并停止排序，重要的事情优先。
当你每天搞定（getting things done）一项时，从to-do-list（列清单）上划掉，享用成功的喜悦。
记住每天的事项目的越小，越详细，可执行，我们才越容易完成。

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3 树立准绳

我们控制不了干扰的产生，但是我们可以刻意练习，减少干扰。
大脑外部产生的想法，我们不要烦恼，尝试发生时记录上去，然后继续工作；
而对于办公室突发的外部干扰，树立本人的准绳，让别人知道你需求专注的环境。
可以关上办公室门，手机设为静音，手机远离工作区，或者设立“专注，请勿干扰”的牌子。

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4学会说“不”

职场上最难的事情就是回绝，学会说“不”是一件有应战的事情。
下级找你处理成绩，同级的找你帮忙，下级给你布置义务，到底我该如何选择？
并不是对一切的干扰说“不”，而是要学会评价干扰的重要级别，能否在你的优先级别内。
想一想可否回绝，回绝的后果是什么？可否推延执行，又会产生什么后果？想清楚这些。

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5 工夫留白

大脑的专注并不是长工夫的存在。每个人精神有限，我们需求专注与休息相结合。
给工夫留个白，让本人的大脑末尾放松，放下你的工作，手机，看看窗外的风景。
尝试提升专注力的法宝：番茄工作法。25分钟后休息5分钟，当然也可以60分钟后休息10分钟。
寻觅本人的工作节拍，把专注和休息结合在一同，高效并不是一个梦。

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职场上唯有专注，才能摆脱低效和拖延，走向新的人生。
年轻人的专注力修行，你想一同吗？

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文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)