1.养气

所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重肉体的保养调理。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，肉体内守，病安从来”。但在实践生活中真正能做到志佣寡欲、心情安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长工夫的性情涵养，使邪气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“邪气存内，邪不可干"。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。"只需依从自然，内无邪念紛扰，安静悲观，怡然自得，这样形体就不易寰老，肉体也不易耗散了。以上是指肉体上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的邪气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。由于肾为人体后天之本，其精气掌管人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康健壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持后天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。

2.调饮食
饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微"。《内经》中所言“美其食"，并不是指食物的精巧，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调理的重要一环。此外，饮食的调理要顺应季节气候的变化，以求与自然界相顺应。如冬季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒油腻，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。

3.运动
人体的气血运转，饮食的消化，都是运动。运动，可加强者体的新陈代谢，改善气血的运转，提高人体抗病才能，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动"。

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