我们常常觉得自己年富力强又疲于生活，
所以养生离自己好远。
毋容置疑，我们很爱自己
我们总是在追求更多的金钱、更高的地位，
更大的权势，更有尊严的活着
但你有没有想过，
正因为你想要到达诗和远方，
才更应该颐养生命为自己打开更畅通的路。
早起的一杯温水、睡前的一次足浴，周末的一次远足
养生存在于我们衣食住行中的边边角角常常被大家忽略
正在为生活奔波的你，
只要想养生，随时都可以。
当我们把它从犄角旮旯里整理出来，
好好拂一拂尘，
它会照亮我们遇见一个更好的自己
因为，你的身体，是一切美好的开始啊。
晚间一盆汤
晨起三百步，晚问一盆汤
乾隆皇帝严格遵循的养生方法。
中医认为，人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，特别是在踝关节以下，分布有60多个穴位以及丰富的血管神经组织和内脏感受器。经常用热水泡脚可以刺激这些穴位，疏通经络，促进血脉运行，使脏腑得到调理，新陈代谢得以改善。
泡脚水的温度不宜过高，一般保持在40℃即可。泡脚时以水没过脚踝，双脚浸泡时间10一15分钟为宜。按摩足底的涌泉穴和太冲穴。
涌泉穴：足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。按摩此穴位对感冒、头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、癫狂、昏厥等效果较好。具体操作方法是先找准穴位，用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮摩100～200次。

踏青正当时
清明时节，民间有踏青习俗，需注意踏青时要小心花粉过敏。日常起居也要注意，勤洗被褥，遇到大风扬沙天气则尽量不要出门，关闭门窗。天气好时经常到户外散步，进行锻炼。饮食方面，不宜食用“发”物，如羊肉、蟹，可多吃有柔肝养肺、健脾补肺作用的食物，如荠菜、菠菜、山药等。
花茶一杯沁心脾
清明节前后，各种茶叶纷纷上市。茶的药效早为医学家所肯定，并为现代医学的研究所证实。春饮花茶长精神，花茶是以绿茶、红茶、乌龙茶茶坯及鲜花为原料制成的茶叶，有茉莉花茶、玫瑰花茶、兰花茶、珠兰花茶等。
菊花茶是最为常见的一种花茶，能够降压杀菌、增强微血管管壁弹性，同时可疏风清热、利咽痛、消肿；
莱莉花茶具有理气宽中、化湿止痢、和胃止痛、健脾安神的作用；
桂花茶具有芳香避秽、解毒除臭、滋润肌肤、消炎祛痰的作用；
金银花茶能清热解毒、凉血止痢、养肝利尿：
珠兰花茶可以治疗风湿疼痛、精神倦怠等。
在春日里，取花茶3克，放入杯中，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，立即盖上杯盖，以防香气散失。3分钟后即可饮用。

小贴士——如何正确饮茶
1、空腹不宜喝茶，否则肠道吸收咖啡碱过多，导致一过性肾上腺皮质功能亢进，出现心慌或头晕，四肢无力。空腹饮茶还会稀释胃液，降低消化功能。
2、饭前半小时勿大量饮茶，否则冲淡唾液、胃酸。
3、少饮浓茶，特别是睡前不饮浓茶
4、勤洗杯壶，不留茶垢
把住“病从口入”关
把好病从口入关是防止肠道传染病的重要措施。饭菜尽量现做现吃，至少要当天吃；剩饭剩菜要回锅加热，若已经变质，则弃之勿食；餐具、饮具经常消毒，保持清洁干燥；适当吃蒜，喝些柠檬汁、橘子汁，对肠道感染有一定预防作用；老年人、儿童不可过贪冷饮。
勿久坐
这是因为长时间的坐姿会使人体的脏器、组织得不到锻炼，从而影响正常的机体新陈代谢产生，使血液循环减慢，容易引发肥胖症、高血脂、痔疮、神经衰弱、消化液分泌减少、胃肠吸收功弱、肺活量降低等问题。
每天在保持一定时间的坐姿后应该起身做一些简单的肢体活动，以促进血液正常循环。
百炼不如一走
众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，春季气候宜人、万物生发，散步更有助于健康。美国心脏学会的奠基人、著名心脏病学家、几任美国总统的保健医生怀特博士提出：从进化论角度看，步行是世界上最好的运动。
俗话说：“人老先从腿上老”，而散步则主要是下肢肌肉、骨骼的活动，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性，有效延缓衰老。
散步无论对人的精神还是人的形体都大有裨益，散步既能健身，又能养神。
文章来源_老好联盟合作单位：深圳市倍泰健康测量分析技术有限公司


文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)