今日寒露，秋天正式来啦！天气的变化是这样子的：雨水渐少，露水渐多，天气干燥。

我们日常的生活习惯要做哪些调整呢？主要是以下几点啦：
1、谚语说：白露不露身，寒露不露脚，“秋冻”模式应切换成“保暖”模式了，特别是老人、儿童要注意脚部保暖，每天晚上用热水泡脚是一种非常有益的养生方式，有一个234的泡脚口诀：水温40度左右，泡30分钟，期间加热水2次，对增强体质的效果明显。
2、秋季正式来临，还应防止秋燥，平时饮食选择温性、柔润的食物，应季的蔬果有：莲藕、板栗、山药、板栗、鸭梨、鲜百合、葡萄等。特别推荐2种滋补品：蜂蜜和西洋参，蜂蜜属温和滋润之品，具有很好的养颜、润肺、清肠、益胃的功效，最宜秋天干燥的气候吃。在秦岭山区有一种土蜂采集百种药花酿的土蜂蜜，气味清香、口感甘醇而不腻，更重要的是含有药花精华，不仅滋补还有很高的药用价值。西洋参的人参皂甙含量高于人参，补气而不燥，反而有滋阴生津的效果，西洋参原产于北美洲，现在国内也引进培植了，但口感和效果比原产的还是稍逊一筹。建议在挑选西洋参的时候，选择表皮皱纹粗而深、切面有环纹内外散有红棕色小点、手感沉、参味浓郁的为佳。
3、锻炼出汗后易感冒，尤其是晨练是寒气较重，可以将锻炼的时间较夏季推迟半小时，并且在锻炼的时候多穿一件宽松、舒适的外套，锻炼后出汗了也尽量将外套敞开，而不要立即脱掉，并且要多喝水补充流失的水分。


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