这里向大家推荐一天12个时辰，24个小时人的生活起居健康养生行为方式，以供参考，希望能达到抛砖引玉，使你打开智慧，举一反三，灵活运用，扶正祛邪，健康养生，颐养天年的效果。
一天的12个时辰，对应人体的12个经络系统的运行时间，比如子时，是胆经的运行时间，丑时，是肝经的运行时间，这个很容易在网络上查到，如图：
古代每个时辰都是两个小时，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替，子时是凌晨23:00－1:00，以此推算，申时是15:00-17:00点.
【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09时至11时）。
【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。
可是这个是北京时间，是东八区的时间，在地球的不同地方还是有差异的，而且，这个对应关系也是我们的先人古时候根据黄河中上游的地域环境总结出来的，并不一定是放之四海而皆准的，还有待于后人的体验和验证，以及丰富和发展这一套理论。想了解更多，可以通过网络自己研究。
那么知道的这个理论还不够，关键的是要用自己的身体去实践和感受天地，合于阴阳。所以子时要睡觉，不然胆经、肝经都不能正常的工作，身体的毒素就会积累；午时休息也是有利于心经的运行。如此等等，在各自的时辰内进行适合的起居行为方式，就是法于阴阳了。
现代人不可能做到日出而作，日落而息，工作和生活的节奏快压力大，诱惑多干扰大，环境和社会的污染都很严重，怎样做才能好一些呢？
还是一点一点地按照十二时辰的顺序来讲吧：
第一，法于阴阳，要根据一年四季的变化，除了夏季余三个季节都要早点睡觉，最好是在九十点钟就能睡，再晚也不要超过十一点，子时睡觉非常重要，夏季睡的晚一点，也不要超过十一点，中午午时，在补个午觉。对于特殊情况的夜里加班，也要适当调节，不能一直连续不断的长期的熬夜，否则后果不堪设想，什么猝死，暴病都是有可能出现的，至于慢性病，透支亚健康都是必然的了。
第二，夜里睡不着的情况，不要开灯做事情，不要看电视手机之类的光，不要起来不要睁眼，可以心中安慰自己默念：睡吧，睡吧，一直这样默念下去，可以在被窝里趴跪着念，有的人念阿弥托佛也可以，趴跪着累了就再睡着念。

也不要看几点了，这样会让自己更着急的，糊里糊涂地念糊里糊涂地睡就好了。睡不着心就睡身体，不能身心都不睡。睡觉的时候，枕头不能高，仰卧的时候可以不枕枕头，可以盘腿睡觉，时间长了就伸展一下，不要强行，舒服为好，有点像练瑜伽，对女性子宫妇科男性前列腺都有调节效果。

大字睡觉也挺好，或者把手放在头的上方，投降睡觉法，对肩颈胸肺都有很好的调节效果。
侧卧的时候就垫个小枕头，薄一点的。可以在腰背底下垫个薄枕头，厚薄和位置可以根据自己的情况而定，对肩颈腰背都有好处。有句话叫：要修道，先学狗睡觉。就是侧卧，卧像一张弓。

睡觉是养生中最重要的因素，睡觉是我们人体自我修复自我调整最好的时期，无可替代，人可以多少天不吃不喝，可是不可以多少天不睡觉。常常有人问我：你修的是佛教还是道教？卧回答说：我修的是”睡觉”，哈哈。
内容很多，请听下回再讲：
按照这样做，还有什么不能好的病呢？百病不生，健康长寿之 （二）


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