秋季饮食减肥一：高脂高糖食物不可常吃
　　
　　我们要对糖果、蛋糕甜品以及所有煎炸食物能不可吃，有的人喜欢嚼口香糖，口香糖也要少吃，像果仁、花生之类每天不要超过8粒。在做饭的时候要少油少酱，如炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃。
　　
　　秋季饮食减肥二：喝少糖饮品不吃街头小吃
　　
　　冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。街头小吃如烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。
　　
　　秋季饮食减肥三：拒绝饮酒均衡饮食
　　
　　尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一。人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。
　　
　　秋季饮食减肥四：选吃低卡食物多运动
　　
　　正餐可选择汤粉面、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。
　　
　　这个季节适合运动，在饮食和运动上可以多下些功夫才能够实现最佳的塑身目标，希望以上几点能给减肥的人一些帮助，让胖胖的准新娘们可以变得身材更苗条，传出完美漂亮的婚纱。