中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同体质，采取相应的养生方法和措施，纠正其偏僻，以防病治病，延年益寿。最早可追溯至《内经》。体质不仅受先天遗传影响，还与后天的调养、生活环境、饮食等密切相关，影响着人生活和身体的方方面面。
痰湿体质的形成多与脾的关系最为密切，是多种疾病的致病因素。可因先天遗传或后天嗜食肥甘厚味，缺乏运动等引起。多体现为嗜睡、汗多、腹胀、小便浑浊、胸闷、痰多、眩晕等症状。对梅雨等湿热的环境适应力较差。

精神调养方面，痰湿体质的人性格温和，稳重谦虚和顺，善忍耐。应适量增加社会活动，增长知识，开拓眼界。“忧思伤脾”，因此应尽量避免思虑过度，合理安排休闲时间，舒畅情志，以改善体质，促进健康。
在日常起居方面，此种体质的人体内湿气较重，易嗜睡，困乏，特别是饭后脾阳受阻更容易犯困。因此，应当养成早睡早起的好习惯，饭后可进行站军姿、散步等，半小时内不宜躺卧。另外要保证生活环境的干燥，勤换内衣，洗热水澡以疏调、畅达阳气。此类人往往比较耐寒，但是仍应注重秋冬季节的保暖，以免湿邪、寒邪滞存体内，加重不适。尽量选择宽松、吸汗透气的衣服，以利于体内湿气的排出。
此类体质更应该注重运动调养，进行长期适量的运动。运动应循序渐进，不应追求过大的运动量，而是保证运动的时间和持续性，“三天打鱼，两天晒网”不利于体质的改善。老年体质较弱者，可以选择太极、八段锦等缓和的运动并长期坚持。

痰湿体质的人饮食宜清淡，可以健脾化湿的食物有: 粳米、糯米、绿豆、燕麦、小米、玉米、红小豆、薏米及黄瓜、冬瓜、黄豆、各种野菜等。此类体质体型易肥胖，尤其应忌食肥甘厚味及燕窝、糕点、糖果等滋腻食物。
可以选取一些芳香化浊、健脾燥湿且易得的中药作为膳食辅料以食补，如半夏、陈皮、瓜蒌、紫苏子、罗汉果、冬瓜皮、玉米须、薏米、茯苓皮等，可改善一些症状。

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