糖尿病目前是很常见的代谢性疾病，发病原因是有很多的，如遗传、损伤、感染、免疫、高血脂、后天饮食等等，随着社会的进步和生活条件的优越，现在糖尿病越来越趋于年轻化。
糖尿病有1型糖尿病和2型糖尿病之分，不同类型的糖尿病，其糖尿病年龄范围也不一样。1型以年轻人多发型糖尿病。2型主要发病人群在40岁以上。2型发病远多于1型。故40岁以上，肥胖、有高血压病、高脂血症的、活动少的更易发病，需引起重视和关注。

运动和食疗是糖尿病治疗的重要部分，在此前提下，结合药物治疗会发挥很好的效果。许多病情较轻的病人，仅仅靠饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。今天给大家介绍几例糖尿病食疗食谱和一些日常注意事项。
一、糖尿病经典食谱：玉米须煲瘦肉。取玉米须30克，瘦猪肉100克，一起置砂锅中加水煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏。 适用于一般糖尿病患者。肾阳不足者慎食。

二、绿豆南瓜羹。取绿豆100克，南瓜250克，切块，置锅中加水适量，煮熟食用。南瓜有清热润燥、健脾止渴之功效，南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且富含维生素，是一种高纤维素食品。绿豆有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人体必需微量元素。 适用于多食易饥者，常食有稳定血糖作用。肠燥胃热者慎食。

三、蚌肉苦瓜汤。取苦瓜250克，蚌肉100克。将活蚌清水养两天，洗净后取蚌肉，与苦瓜一起置锅中煮汤，熟后加入油、盐调味，即可。苦瓜提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用，另外苦瓜还具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；蚌肉能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴。 适用于糖尿病之咽干口喝、多饮、头晕眼花、耳鸣、五心烦热、盗汗、尿多者。脾胃虚寒者、孕妇慎食！

糖尿病日常生活一般注意事项
一、适量运动
生命在于运动，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要，运动和食疗是糖尿病治疗的重要部分，糖尿病患者进行体育锻炼非常有益，运动可以减轻体重，改善血脂和血糖水平，更重要的是运动可以增加胰岛素的敏感性，降低血压，减低高凝血症的危险等。
三餐后散步20～30分钟是老年患者改善餐后血糖的有效措施之一。最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、做操、打拳、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜，尤其是老年人，要注意适度，强度不能太大。
为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品。

二、饮食控制
饮食宜干不宜稀，宜硬不宜软，宜素不宜荤，注意低盐低脂进食，还不要吃得过饱。
易于使血糖迅速升高的食物有：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
适宜吃的食物有大豆及其制品、粗杂粮，如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：1：1的比例做成馒头、烙饼、面条，长期食用，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。少吃肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。
糖尿病一般不宜多吃水果，要吃的话吃一些含糖少的，如西红柿、黄瓜等。尽量不喝酒，尤其在服用磺脲类降糖药的患者。

三、自我管理及其他
每天定期测量血糖，坚持每天服用或注射降糖药物。按医嘱使用降糖药物，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃；遵照医嘱，定期检测并复查血糖，及时调整治疗方案。
已有并发症的患者，除了控制血糖，还要医治并发症。 身边常放些即时能吃的食物，防止低血糖。
同时糖尿病患者要保持良好的心态，以充分的自信心去战胜疾病。过忧过喜，都会引起内分泌失调，引起血糖不易控制、大幅波动。

希望以上介绍能给大家带来借鉴和帮助。


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