1.橙汁

维生素C是一种能有效增强免疫力的食物。

每天早晨可以用一杯橙汁和几片全麦橙汁松饼开始新一天的生活，这样可以保持免疫系统一整天都处于最佳状态。

2.绿茶 绿茶是一种奇妙的有助于增强免疫力的抗氧化剂，还兼有清洁牙齿的双重功效。如果你不能抛却喝咖啡的习惯，那么就每天服用一些绿茶吧。

3.大蒜 大蒜辛辣的味道能有效治疗鼻塞。当然，你还将因此拥有顺畅呼吸，以便能享受美味、健康的菜肴！

4.杏仁 杏仁含有丰富的营养成分：纤维、叶酸、镁、钙、钾、核黄素和维生E。将这种带皮杏仁加入鲑鱼烹饪，会使杏仁和鱼的所有营养物质功效加倍。

5.牡蛎 除了保持您的性欲健康以外，牡蛎也能有效提高免疫系统功能。牡蛎富含钙、烟酸、铁和锌，能通过促进白血细胞的产生来帮助免疫系统抵御感冒。

6.芝麻菜 绿叶蔬菜，像芝麻菜和水田芥，都富含铁和维生素A、维生素C。土耳其三明治、鲜意大利干酪、芝麻胡桃香蒜沙司这些食物中都加有大蒜和四种其他十分有益健康的绿叶食物，食用这些菜肴能保持您身体健康、强壮。

. 7.山葵 什么都比不上山葵能有效疏通鼻塞了。下次你的感觉鼻塞的时候就尝试一下辛辣的鸡肉山葵沙拉吧。

8.生姜 生姜能通过疏通鼻腔来抵抗感冒伤风和清除堵塞，甚至舒缓恶心感。如果您已经沾染上感冒病毒，那么生姜大蒜烹虾仁这道菜能帮助你恢复味蕾，同时能提高身体免疫系统功能。

9.茴芹种 这是一种美味的香料，它有助于疏通鼻塞、帮助消化。而且，由于黑巧克力对心脏有益，所以吃些黑巧克力茴芹意大利饼干能有助于康复。

10.鸡汤 用鸡汤这种神奇的万灵汤药来帮助身体恢复健康是再好不过了。

喝些锌含量丰富的鸡汤，它的高温能帮助你降低鼻塞感，鸡汤中富含的营养物质也对身体大有裨益。

对付感冒，鸡汤似乎总是作用显著，土豆甘蓝清炖鸡汤能让你马上恢复健康状态。

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