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“三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在日常生活中颇受人们喜爱。”

食材明细
主料

• 午餐肉2片
• 吐司3片
  

辅料

• 番茄1个
• 鸡蛋1个
• 生菜30g
  

调料

• 油0.5勺
• 沙拉酱适量
  

• 原味口味
• 煎工艺
• 十分钟耗时
• 普通难度
  

午餐肉番茄煎蛋吐司的做法步骤

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  1
  
  准备原材料吐司、午餐肉、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱。
  
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  2
  
  番茄洗净切成片状。
  
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  3
  
  午餐肉切成厚薄均匀的大片锅中倒入油加热午餐肉放入锅中中小火慢煎 一面煎至熟透轻轻翻过来煎至另一面熟透即可。
  
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  4
  
  锅中倒入底油加热打入鸡蛋中火煎起来。
  
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  5
  
  鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可。
  
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  6
  
  保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上午餐肉淋上沙拉酱。
  
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  7
  
  同样摆上一片吐司摆上生菜再放一个鸡蛋淋上沙拉酱。
  
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  8
  
  均匀的摆设番茄片淋上沙拉酱再盖上生菜。
  
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  9
  
  最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好。
  
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  10
  
  美味可口的午餐肉番茄鸡蛋三明治一切为二用包装纸打包好后大功告成了搭配水果好牛奶一起吃超级棒。
  
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  11
  
  自己制作的三明治料足味美。
  
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  12
  
  看着就非常有食欲哦。
  
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  13
  
  午餐肉番茄鸡蛋三明治制作方法简单快捷是早餐的首选。
  
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  三明治可以按照自己喜欢的口味经常变换新鲜的原材料吃出不同的营养味道。
  
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  15
  
  每天为自己做营养丰盛的每一餐是对自己最好的犒劳。
  
  

小窍门
三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在日常生活中颇受人们喜爱。
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使用的厨具：不粘锅
所属分类： 快手菜   早餐