文 | 小译
微博看到一条热搜，深感痛心。
多年婚姻，一个鸡腿竟引发一场血案。
丈夫吴某和朋友在外面应酬，妻子罗某打德律风 让他回家带鸡腿吃。
吃了一会后，丈夫就把这事儿忘了。回家之后，罗某看见两手空空的丈夫，立刻原地爆炸。
吴某认错态度也很好。立刻就表示  ，楼下有小吃摊，现在就去买。

妻子还没消气，丈夫也觉得委屈，就这样，两人一起下了楼。刚走出单位 门口，就又吵了起来。吵着吵着，甚至扭打在一起。
暴怒之下，罗某转身就上了楼，拿着一把水果刀下来，毫不犹豫地捅死了丈夫。
最让人心疼的是，两人的年夜 女儿趴在窗口，眼睁睁看着自己的妈妈捅死了爸爸。
比及 吴某的妈妈下了楼，她的儿子已经倒在血泊中了。
谁也没能想到，只因一个鸡腿，产生 了这样的悲剧。
其实，鸡腿只是一个导火索，这段婚姻早就陷入了无休止地冲突。
他们也曾有过甜蜜的时候，自由恋爱，结婚，一双儿女。吴某对罗某十分溺爱 。

老婆要什么给什么。
只要是去正常场合  吃饭，都要带着老婆。

渐渐地，两人有了冲突。
老婆一生气，砸了家里的车。
他选择了忍耐，说：砸失落 就砸失落 ，能怎么办呢？日子还是得过啊。
每一次都以吴某的妥协退让结束。
即使被老婆扇耳光，他也不敢动弹。
吴某一再退让，直到遇到了妈妈的养老问题。
妻子想让婆婆去楼下的蕴藏 室住，可那蕴藏 室密不透风。
吴某的爸爸很早就去世了，家里的一切全靠母亲计划  ，很不容易。

所以这一次，面对妻子的提议，他坚决地否决 。
却没想到，结局竟是这样。
两人的相处和沟通模式其实一直都存在着问题。
历久 的冲突，因为一个鸡腿爆发，产生 了无可挽回的悲剧。

为什么我们最终成为我们最不想成为的人？
婚姻，原来 就是两个并不相同的人相处。每小我 都有自己的生活习惯、喜好和个性，相处久了，弗成 避免地会产生 很多冲突。
就像美国婚姻情感专家温格所说，即使最美好的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次掐死对方的激动 。
可有的人却选择最极端的方法 ，把最坏的脾气给了最爱的人。
我国有社会学家做过查询拜访 ，至少22.8%的男性和24.9%的女性都曾在婚姻中遭受过不合  形式的暴力。

而家暴摧毁的不只是一代人。家暴，是会遗传的。
每个孩子都需要依恋自己的怙恃 ，却无法选择自己的怙恃 。
遇见暴力的怙恃 ，他们唯一能做的，是在心里一遍遍告诉  自己。
爸妈这是为我好。
爸妈需要我照顾他们。
我作为孩子，要加倍 理解爸妈。
这样，他们能力 在心里告诉  自己，这个世界其实是有爱的，其实没有那么可怕的。
这样，他们能力 继续活下去。

可这样的想法经常 又让他们在长年夜 了，走上两条路。
1、认同
目睹家暴或经历家暴的孩子，他们认同怙恃 的暴力。
有研究发明 ，50%至70%的成年施暴人是在暴力家庭中长年夜 的。
爱人又多唠叨了一句，说了句自己不肯 意听的话。又让自己做一件不想做的事。
当这些冲突涌现 ，不知道如何维持界限 ，更不知道如何处理  冲突。从小印刻在他们身体中的经验，就是暴力。
在长年夜 后，就更容易成为施暴者。
2、反认同
另一部分  孩子痛恨着暴力，这种痛恨太强烈了。
所以任何一点恼怒 涌现 ，他都赶紧压抑下去，拼命告诉  自己，绝对不克不及 生气，恼怒 是可怕的，是会摧毁自己也摧毁别人的。
他们总是很温和，可那些恼怒 总得有个去处，在温和之下是另一种暴力，就是被动进击 。
不想做一件事，别人却让他去做。他无法生气，并不辩驳 ，却也无法认可。可怒火又积压在心中，只能不自觉地拖延。
你跟我说话，我总是听不见。
你嘱咐我一件事，就算横竖 说了一百遍，我也会忘记。可悲的是，这些被动进击 赓续 引诱着另一半对他施以暴力。

婚姻中最年夜 的杀手不是家暴，不是出轨，而是精神控制


卢悦老师说，比家暴更可怕的是情感暴力。尤其是在面临冲突时，绝年夜 部分  人都经历过情感暴力。比如  ：小看 、毁谤 、辱骂、人格羞辱、以及冷暴力。
比如  爆发的情绪。
美国情绪治理 专家 Dr. Ronald 研究发明 ：
“极端的恼怒 ，一般连续 不会跨越 12秒，爆发时毁灭一切，事后 渐渐平静，控制好这12秒，就能阻止负面情绪造成严重后果。”
可是，12秒虽然很短，真正要忍住怒火并不容易。
孙燕姿微博上分享过这么一件事。

因为儿子突然重伤风 ，怀着二胎的她在家尽心照顾，因为畏惧 影响药效，所以禁绝 孩子吃巧克力，结果两人因此争论起来。
儿子默默地在纸上写下“我恨妈妈”。孙燕姿看到异常 瓦解 ，恼怒 地回到：“是嘛？如果你死失落 我也不会在意的。”
冷静下来的她十分后悔，表示  自己是一个“糟糕的妈妈”，并为自己激动 下说的狠话向儿子报歉 。
可又有若干 语出恶言的怙恃 ，在事后还会冷静下来呢？
年夜 部分  孩子一生都无法等来一个报歉 。
比如  窒息的缄默 。
台湾家庭短片《餐桌上的陌生人》火爆网络，就是因为戳中了太多婚姻中男女的痛苦。
视频一开始就是这样的场景。
妻子回到家  ，放下手中的器械 ，感慨 领居家女儿长得真快。
丈夫没说话。
妻子缄默 了一会，没话找话，问，“你饿了么？”
丈夫仍旧没说话。
直到她坐到丈夫身旁，玩着电脑的丈夫头也没抬，象征性地问了句，“你说楼下怎么了？”
对话就这样彻底结束。
空荡荡的偏向 ，明明是两小我 一起生活，却只有电视机发出的声音在回荡，那么的孤单 。
相爱的两小我 ，十分困难 决定配合 度过  这一生，却从曾经的无所不谈，渐渐变得无话可说。

一年又一年，你像是和一面墙生活在一起。搪塞 、冷漠，成为了你们生活的主旋律。孤单 萦绕在你们之间。
片子 《消失的爱人》里有句台词：
两小我 彼此相爱，却没法经营婚姻，这才是真正的悲剧。

69%的冲突永远无解，怎么办？
婚姻教皇戈特曼博士的研究发明 ，情感 里绝年夜 部分  冲突都是永久的，无法解决的，准确的占比达到  69%。
有的是不合  的生活习惯。
网上有个热帖，10年婚姻，因老公4天没洗碗而离婚。

有的是不合  的不雅 念。
前几天有条热搜，一位爸爸发了条求助帖，老婆晚上起来喂奶，要喊我起来陪着，这是什么心态？
一小我 想要陪伴，一小我 却只想着解决事情。无法好好沟通，只能到网络上寻求谜底 ，结果被广年夜 网友怼上了热搜。

有的是爆发的情绪。
没及时回复的消息，没洗的碗，乱扔的衣服......每一件小事都让两个相爱的人，血往上冲，陷入无休止地争吵。
有的人无法处理  冲突，是因为有创伤。
或许，他们在工作中轻车熟路 ，在普通的人际交往中左右逢源 。回到家  ，面对最爱的人，却失去控制，成为最可怕的恶魔。
有个公益短片《看见淤青》讲了一个故事。
一个孩子从小就目睹爸爸家暴，看过无数次妈妈被打的场景，每天生活在恐惧中。
他一遍遍提醒自己，绝对绝对不要成为爸爸那样的人。
可在他结婚以后，却无法控制自己的情绪，一次次着手 打了妻子。

有的人无法处理  冲突，是因为没能学会有效的技巧。
比如  说，你想让家里清洁 整洁，可他每天一回家，衣服随手一扔，往沙发一躺，玩手机。
你说，能不克不及 把衣服放好。他说，好，等会儿。
你的火一下就上来了，“每次都是等会儿等会儿，哪次是自己收的衣服，我是你的保姆吗！”
他一听你这么说，也生气了。
比如  说，你今天工作很忙，但还是想跟他聊聊你的生活，谈谈最近有趣的事。你balabala说完了，转过火 发明 他在玩手机。
接下来就是一次爆发的争吵。
你问：“你听我说话了吗？”
他说：“嗯。”头也不抬一下。
你一下就生气了，质问他，“你什么态度，就你每天累吗？天天回家，一句话也没有，我是跟哑趋承 了婚吗？”
他一听你这么说，也生气了。一言不发，站起来就走进卧室，重重地关上门。
接下来就是一场不知何时才结束的冷战。

亲爱的，我们能好好说话吗？——让你们找回爱的四种对话


这些冲突，让情感 赓续 磨损，陷入无休止地争吵和冷战。
你们要么一直 谈论它，却总是毫无进展。渐渐地，每次一提起这件事，就能吵一次。
要么谁也不提这件事了，两人心里都装着个疙瘩，在情感上渐渐疏远对方。
相爱的两小我 渐渐酿成 两座孤岛。再甜蜜的情感 ，也在这些冲突中消失殆尽。
有的人再也不想要了，扔了重换，开始新一轮的报废进程 。有的人蹲下身来想要好好修理，却不知从哪开始，无能为力，只留下满心的后悔 。
这些频繁产生 的冲突，90%都是因为你不懂处理  冲突的正确办法 。可从未有人教过我们，面对那些横亘在彼此之间的摩擦、冲突，怎么办？

卢悦老师针对情感 中常涌现 的冲突，为年夜 家列举了四个小技巧：
1、设定规  则，建立仪式感
你们可以选一个小物品，比如  说手机。谁拿着这个物品能力 说话，另一小我 不克不及 插话，只能倾听对方。
轮流交换这个物品。这样，两人都能够充分  表达自己，也能更好地听到对方在说什么。
2、先解决情绪，再解决事情
人处在情绪中，认知是失调的。这个时候，就容易误解对方，做出破坏性的行为。
所以在两人沟通的时候，记得存眷 你们的情绪。
如果意识到自己有强烈地情绪，先暂停一下，解决自己的情绪。比如  你可以先回卧室做下深呼吸。
然后可以问问自己，他的那句话让你这么生气？
先弄清自己的状态，解决了情绪，能力 更有效地解决冲突。

3、不要忖度 评判对方
在沟通的时候，尽量用第一人称。
比如  说，“我今天工作很累，看见你吃饭完不洗碗，我觉得不被重视，所以很难过。”
第一人称能够避免对别人做出武断的评价。
而用“你”开头，“你肯定是这么这么想的。”、“你这么说欠好 ”，都邑 让他觉得被评判，不被尊重。
4、适本地 停顿和复述
你可以通过停顿和复述，来确保你们理解了彼此的意思，而不是两小我 的自说自话。
这能让你们都觉得 ，被尊重、被理解。
这些应对冲突的方法 ，有一个核心，就是学会善意地看待伴侣，更友好地沟通。理解 经营冲突，让冲突酿成 一种增进 关系的对象 。


—— 心有助，不孤单  ——
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