怒火伤人

前几天在网上看到一个视频：一小伙子骑单车逆行，被交警拦下后，他给女朋友打德律风 说：“我逆行被抓了，去不了啦！”

挂失落 德律风 后，小伙子突然摔了手机，跪在地上瓦解 年夜 哭起来。一边哭一边喊：“好烦啊，压力好年夜 啊，每天都要加班到十一、二点，这边女朋友忘了带钥匙，要送钥匙回家；那边公司也在催，两边都在催……”

小伙子哭着哭着便朝路边的一座桥上跑去，交警怕他轻生，赶紧将其拦下。在众人的开导下，小伙子渐渐恢复了平静，他抹着眼泪说：“谢谢，对不起！“”我只是想哭一下！”“我真的好烦啊！”“压力真的好年夜 啊……”

看了这段视频，许多网友纷纷  表示  “看哭了”，因为在这个小伙子的身上，年夜 家仿佛看到了同为“社畜”的自己。

生活的压力让小伙子觉得 瓦解

现代人生活压力年夜 ，每小我 都邑 遇到痛苦、难过、焦虑、恼怒 、抑郁、迷茫的瓦解 时刻。

飙升的房价、高涨的医疗费、工作上的压力、孩子的抚养  和教育……无不压得我们喘不过  气来。

在公司受了委屈，回家又被爱人数落；到了还房贷的日子，奖金又被扣失落 了；刚想休息一会，孩子又哭了起来……

面对生活的重压和一地鸡毛，我们觉得 特别无力和瓦解 。

情绪也在积压和隐忍中渐渐发酵，一点小事，都能点着我们的怒火。

不善于治理 情绪的人，往往很吃亏，很多时候，情绪激动 的人，很容易做出一些令自己后悔的事情，不仅伤人伤己，还会影响人际关系、家庭幸福、事业成长 、身体健康……

负面情绪就像一颗准时 炸弹，稍有失慎 ，就会拖累自己的人生。

因此，只有治理 好自己情绪的人，能力 在工作和生活中游刃有余，能力 艰难的日子里，牢牢掌控自己的命运。

可是事理 人人都懂，然则 情绪积压久了，如果不发泄出来，就会心累不已，我们又该如何去控制呢？

情绪积压久了，心就会很累

心理学上说，情绪是由“外部表示 ”、“主不雅 认知”和“生理唤醒”，这三种成分组成。可以被分为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“庞杂 情绪”。

与生俱来的基本情绪，是祖先给我们遗留下来的生理基因，是我们生理个别 的一种最原始的自然反响 。

比如  身体不舒服时，我们会产生  痛苦和焦躁 的情绪；危险来临时，我们会产生  畏惧 和恐惧的情绪……这些情绪我们很难消除和避免。

后天学习到“庞杂 情绪”，则是通过“外部表示 ”和“主不雅 认知”所学习到的“庞杂 情绪”。

与生俱来的基本情绪和后天学习到的庞杂 情绪

比如  受到挫折和袭击 时，我们会产生  抑郁和消极 的情绪；被人讥笑和贬损时，我们会产生  自卑和恼怒 的情绪；压力太年夜 时，我们会产生  紧张和焦虑的情绪……

这些情绪都是由外部环境，以及自我认知，所产生  的“庞杂 情绪”。

一般来说，第一种情绪不会对我们造成太年夜 的影响，只要减轻身体上的不适，我们的情绪就能很快获得 平复。

第二种情绪才是我们最年夜 的仇敌 ，因为第二种情绪是由外部环境，以及自我认知所产生  的，也就是说，我们情绪的利害 ，完全是由外界的影响，以及我们内心的感触感染 所决定的。

如果我们对外界的感触感染 是快乐的，我们的情绪就会很快乐；如果我们对外界的感触感染 是痛苦的，我们的情绪也就会很痛苦；

当你对外界的感触感染 是快乐的，你的情绪就会很快乐；当对外界的感触感染 是痛苦的，情绪也就会跟着痛苦。

同样一件事情，如果你朝好的方面去想，你的情绪就会很快乐；如果你朝坏的方面去想，你的情绪就会很悲哀  。也就是说，你的情绪完全是由你的想法来决定的。

例如，你和爱人开车出去游玩，没想到你们误入了一条坑坑洼洼的路段，这时如果你消极地想：今天真不利 ，本想走个近路，没想到却走到这么一个破路上来，真是出门晦气 。

你越想心情越郁闷，越想情绪越糟糕，到最后，游玩的兴致也被坏情绪给完全破坏了。

但如果你朝积极的方面去想：这段路虽然不太好走，然则 人少车少，两边的景致 也很不错，横竖 是出来玩，正好可以一边练习车技，一边欣赏景致 。

这样一想，你的心情就会年夜 好，情绪也跟着高涨起来，你甚至忍不住吹起了口哨，唱起了欢快的歌。

同样的事情，想法不合  时，情绪也会年夜 不相同

你看，同样的一件事情，当你的想法不合  时，心情也会年夜 不相同，这就是心理暗示的作用，也是自我认知所产生  的不合  效果。

所以，当我们遇到不开心的事情时，一定要多朝好的方面去想，这样，你的情绪自然也就被你掌控了。

很多人情绪欠安 的时候，脾气会异常 急躁，一急躁，也就很难将情绪调剂 到理想的状态上来。如果你觉得 情绪实在难以控制时，不妨试着转移注意力，为自己的情绪另外找一个出口。

比如  运动、念书 、听音乐，练书法、写日记、做家务、或者去KTV猖狂 K歌，找一个无人的处所 年夜 声喊叫，去健身房猛击沙袋……这些看似不起眼的小事，都能让你的负面情绪获得 有效的消化或缓解。

当恼怒 无法控制时，给情绪找一个出口

如果是由于工作压力过年夜 ，导致负面情绪无法排解时，你也不消 刻意去逃避，更不消 试图去消灭它。

这个时候，你最需要的，不是如何去控制情绪，而是需要给自己按个“暂停键”，让自己紧绷的年夜 脑和身体获得 放松，在放松的进程 中，静不雅 自己内心的需求和感触感染 ，然后进行自我调节，哪怕只有短短的10分钟，你的情绪也会获得 有效地缓解。

另外，多学习，多念书 ，多发明 美好的事物，努力提高自己的认知水平，当你的内心被智慧和美好的事物填满时，你就能清除内心的杂念，抵抗 一切风风雨雨。

我们无法转变 天气，但可以转变 情绪，我们无法控制别人，但可以掌控自己。当你的内心变得足够强年夜 时，你就不会再被坏情绪所左右。

生活已经很难，我们不要再让情绪拖累自己的人生。




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