生活越来越好，年夜 家也越来越注重健康、注重养生。

然而，下面这些看似健康的生活方法 ，其实对身体的危害却是异常 年夜 的。

01

五谷杂粮粉——吃出糖尿病

“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又便利 ，利益 又多！但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富  的膳食纤维，能增进 肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体晦气 。吃多了，反而会增加各类 疾病的发病率，尤其是糖尿病。

02

乱补维生素——吃出结石

很多人把维生素看成 万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。

其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者年夜 量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片看成 提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要弥补 。

一旦历久 过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

03

乱补钙——小心 肾结石

补钙的不雅 念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是年夜 把年夜 把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外弥补 的钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

建议年夜 家选用钙片时，一定要依照 说明书的指示吃。

04

趁热吃——吃出食道癌

我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的累赘 就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能蒙受 50℃~60℃的温度。跨越 这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。

重复 地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变更 ，进一步成长 酿成 肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

05

胡乱进补——吃出了病

很多人都觉得多吃补品能防病治病，但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。

比如  很多人喜欢历久 使用有补益功能 的中药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

而子女因为孝顺怙恃 ，给患了癌症的怙恃 买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

要知道，中药虽好，然则 必须  要经专业中医师严格辨证，在专业中医师的指导能力 服用，自己乱吃，反而有可能加重病情！

这样养生不花一分钱

1年夜 笑：长命 的秘诀

据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉加入 体育运动。

年夜 笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以增进 血液循环，增强心肺功能  。

不过  ，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜年夜 笑。

2晒太阳：补钙

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

人体皮肤上含有年夜 量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官施展 作用，既可增进 钙、磷吸收，又能直接调剂 骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。

3晚上泡脚：增进 血液循环

脚是阴血的年夜 本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个处所 就比别处容易感触感染 到冷。

每天睡觉前用热水泡脚，可以增进 血液循环，改良 心脏血管机能，缓解疲劳，增进 睡眠。

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要跨越 40℃。

不过  ，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

4勤念书 ：防老年痴呆

老年痴呆归根结底是年夜 脑功能  衰退，记忆能力丧失。

勤于念书 、用脑的人，年夜 脑血管经常处于舒张状态，以输送充分 的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能  坚持 协调统一，防治老年痴呆的产生 。

5转动眼球：掩护 眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必弗成 少的一部分  ，是我们工作、学习的好副手 ，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪  。

在工作间隙，可以闭上眼睛，采取 上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个偏向 ，眼球都应尽可能地达到  极限处。

这种转动眼球的办法 ，可以锤炼 眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。

来源：养生中国

执行主编：刘 雅

值班编辑  ：张人文

编 辑：代旭东

  
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）