所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。

日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？

因为这时，口腔的细菌开始分化 食物残渣，其产生  的酸性物质易腐化 、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

因牛奶含有丰富  的钙，中老年人睡觉前饮用。

利益 ：

可赔偿 夜间血钙的降低 状态而掩护 骨骼；

同时，牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。

利益 ：

因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护 人体免疫系统。

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生  维生素D。

利益 ：

增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力；

并减少动脉硬化的发病率。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳。

利益 ：

能起到增进 新陈代谢和掩护 皮肤健康的功能 。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最年夜 。

利益 ：

最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)。

利益 ：

能使全身的肌肉、关节松弛；

赞助 血液循环加快，赞助 你安然入睡。

午睡最好从13点开始，这时人体感到 已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

傍晚  锤炼 最为有益。

原因是：人类的体力施展 或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感到 最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锤炼 。

1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00 绝年夜 多半 器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易产生 意外。

5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满  。

6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8:00 各项生理激素排泄 旺盛，开始进入工作状态。

9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，年夜 脑皮层兴奋，痛感降低。

10:00 工作效率最高。

10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分  施展 其功能  ，精力充分 ，不会觉得 疲劳。

12:00 紧张工作一上午后，需要休息。

12:00-13:00 是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14:00 反响 缓慢 。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表示 明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00 工作效率达到  午后时间的最高值，也适宜进行体育锤炼 。

18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19:00 最易产生 争吵。此时是人体血压波动的晚岑岭 ，人们的情绪最不稳定。

20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，年夜 脑反响 异常迅速。

20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作、锤炼 等。

22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23:00 阳气微弱，人体功能  下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

  
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