你们好，这里是桔杏医生，我是小桔，存眷 桔杏医生和小桔一起麦向健康。如今我们国度 是越来越强年夜 ，公民 的生活水平也是越来越高，养生在我们的日常生活中也是占着越来越重要的位置 ，可是你们知道怎么养生吗，接下来就由桔杏医生特邀专家——中国中医科学院广安门医院熊露主任为年夜 家介绍生活中的一些养生知识。

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1、胆固醇高，每天吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，年夜 多是可溶性膳食纤维，通便功能  很强。李时珍曾说过，“红薯食之使人长命 少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京年夜 学对130种食物抑制胆固醇的功能 进行研究，发明 红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两块红薯。

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但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会涌现 腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

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2、心脏欠好 ，吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%~25%，跨越 其他所有的蔬菜，其含卵白 质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富  。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病，特别是心功能  不全患者，均有不合  水平 的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丧失 ，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可弥补 钾，又可弥补 碳水化合物、卵白 质及矿物质、维生素。

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3、老人多吃栗子，防治腰腿痛
每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。
栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。
古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”意思是：“老了， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。”但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食

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4、萝卜，最好生吃细嚼
常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功能 。
我国科学家通过研究发明 ，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生  干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

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我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分  释放出来，最好生吃细嚼，并且 在吃萝卜半小时内不要吃其余 食物， 这样就能有效施展 作用。
因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不克不及 一块儿吃。

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如果你觉得身体比较  虚，就不要多吃萝卜。咳嗽初期，喝一点萝卜汁就可以压下去，因为它“降气”。如果你感到 吃萝卜太凉，可以搭配一点姜。
以上养生内容是由桔杏医生特邀专家——中国中医科学院广安门医院熊露主任为年夜 家介绍生活中的一些养生知识。

桔杏医生

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