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进入冬季，中老年人要警惕心血管、骨骼等方面的健康问题。饮食上，少吃年夜 鱼年夜 肉，多弥补 牛奶、豆制品、海产品  等高钙食物，避免心血管问题和骨质疏松的产生 。

在冬天这个时节，有几款比较  适合吃的时蔬，千万别错过！冬天吃这三宝，百病自然少，赶紧来看看吧！

一、红薯：健脾胃、强肾阴

红薯含有丰富  的卵白 和膳食纤维、B族维生素等等，都是我们身体必弗成 少的营养素。

1

预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

2

帮助 降血压

红薯的帮助 降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低  的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会增进 血液排泄失落 多余  的钠；食用富含钾的食物，还会增进 体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的帮助 降压作用。

3

降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发明 ，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

4

养护关节

红薯中含有丰富  的黏卵白 ，对养护关节有一定利益 。

二、萝卜：消积滞、化痰热

萝卜含有维生素C、木质素、钙等，并且 萝卜不含草酸，钙的吸收利用很高。萝卜生吃升气，熟吃顺气。

1

可防治消化道疾病

食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；

恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；

便秘，可以煮食。

2

止咳化痰，咽喉发炎

咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；

咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；

鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；

咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；

预防伤风 ，可煮食；

口腔溃疡，可以捣汁漱口。

3

利尿消肿、促排结石

各类 泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；

各类 浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。

4

这些作用，你肯定想不到

美容，可煮食；

脚气病，煎汤外洗；

解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；

通利关节，可煮用。

三、圆白菜：

天然胃菜，升免疫

圆白菜被称为“天然胃菜”，能赞助 缓解胃炎、胃溃疡等。同时圆白菜也富含维生素C，有利于增强机体免疫力，对抗  伤风 。

圆白菜含有丰富  的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、赞助 血压加倍 稳定，防止动脉粥样硬化。

圆白菜是动脉硬化病人、肥胖者的帮助 食疗菜品。所以，圆白菜就是一级血管的“清道夫”。

清炒圆白菜有清除血液垃圾的作用，经常食用能延年益寿。

除了这三款物美价廉的应季时蔬要吃，还要注意饮食增苦少咸，要少吃咸味的食物,多吃些苦味的食物，如芦笋、莴笋等。

消息来源：养生中国

  
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）