恐惧、焦虑、内疚、压抑、恼怒 、沮丧……每小我 的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变更 ，还会造成身体上的不适，拥有品生活的好心情，能力 “艾”上健康。
负面情绪危害年夜
我们每小我 带着各类 情绪，有的是恼怒 ，有的是怀疑，有的是恐惧……这些情绪可能是我们此时此刻当下的情绪，也有可能是我们成长进程 中受到各类 的创伤，这些被卡住的能量聚集在身体里，散布 在我们全身，我们的身体储存了所有曩昔 的经验带给我们的影响和反响 ，尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀  、失业的焦虑、被遗弃的慌张等等等等。我们的身体异常 的聪慧 ，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验“忘失落 ”，可是我们弗成 能真正的“忘失落 ”，只是这些经验都暂时埋在我们的潜意识里了。如果我们压抑到潜意识的情绪没有释放失落 ，就会累积到身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，久长 下来会酿成 内伤、疾病与细胞病变。

赶跑伤身的7种情绪

第一名：生气。“气死我了!”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气  和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色惨白 、嘴唇发紫、手脚冰冷 ，天长日久，会导致免疫功能  低下，脏器病变。特别是身体欠好 的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易涌现 脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不克不及 做情绪的奴隶。生气最好不要跨越 3分钟，气头上不盲目做决定。

第二名：悲哀  。“对心脏危害最年夜 的莫过于悲哀  。”心血管科专家告诉  记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲哀  的表示 。此时，人体交感神经系统排泄 出年夜 量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发生发火 。当一小我 悲哀  时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲哀  时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，并且 悲哀  时一定要和人交流。

第三名：恐惧。“畏惧 公共场合  与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生  出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如  紧张、焦虑、畏惧 、不安等。查询拜访 显示，“畏惧 失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：恐惧是很正常的心理反响 ，不必有压力和累赘 。对于已经产生 的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各类 可能因素列举出来，学会直面它。

第四名：忧郁。性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分  癌症病人的配合 特点。历久 处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生  ，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤单 和忧郁的阴影包抄 下，很容易“老得快”。


人体有很多穴位，每个穴位具有不合  的治病养生功能 。艾灸哪些穴位可助长命 、让您少生气呢？经过多年的研究，中医专家表示  ，人体有五年夜 养生要穴，常艾灸或按摩这些穴位，可强体健身、祛病养生、延年益寿。

1

合谷穴
清热止痛

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，仇人 面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热伤风 引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不克不及 马上见效，均可通过艾灸合谷穴来缓解，力道以觉得 酸、麻、胀为宜。

2

中脘穴
养胃

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃欠好 的人可以常按揉或艾灸中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此重复 ，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可经常艾灸中脘穴，可增进 消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、年夜 巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

3

委中穴
缓解腰背酸痛

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，历久 久坐、姿势欠妥 造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右;也可以每周艾灸该穴位3-5次，对于治疗腰酸背痛效果很好。不过  ，值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。



4

三阴交穴
滋阴养颜

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于买通 人体淤塞，颐养 子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉或艾灸三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉;艾灸可选择艾条悬灸，每次10-15分钟，或艾灸仪灸疗，每次30-50分钟。

5

涌泉穴
安神健体

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长命 妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手年夜 拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。
神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。进入穷冬 ，正是艾灸的好时机，可经常艾灸涌泉穴，也可泡泡脚，赞助 活血经络，提高睡眠质量。

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