年夜 家都很关怀 补肾办法 ，然则 却很少能找到有效的办法 ，下面告诉  年夜 家一些有用的补肾办法 。

1、 经常锤炼

中医认为"动则生阳"，运动时身体产生  的热量能很好地弥补 阳气，而在现代医学中，证实了运动能增进 睾酮素的排泄 ，睾酮素对于肾的健康是很有赞助 的，运动中无氧运动最能增进 睾酮素的排泄 ，所以给年夜 家介绍一个高强度间歇无氧运动。

做法很简单，全力跑100米之后，慢跑50米，再全力跑100米，如此循环，直到跑不动为止，一般人坚持不了5分钟。这运动有对心肺功能  的锤炼 很强，同时能长时间提高运动后的基础代谢率。

2、 中医补肾

因为"肾主水，其色黑"，中医认为多吃些颜色深的种子类食物，比如  黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于补肾。这里有个很简单的做法就是，年夜 家平时煮饭时放些黑豆，煮出来的黑豆饭好吃又养肾。平时要是喝些肉桂覆盆子茶更好，肉桂覆盆子茶出自《千金方》，益肾固精的效果不错，男女都适用。茶里有肉桂、覆盆子、丁香、芡实、益智仁、枸杞，可以去中医店咨询抓药回来煎，嫌麻烦的可以去用现成的茶包。

3、 注意脚部的保暖

我们脚底前端凹陷处，有个穴位叫涌泉穴，它是肾经的起始穴，可以说是直连肾脏，不注意脚部的保暖，可能会是冷气 入侵到肾脏。平时我们睡前可以烧热水生姜泡脚，热水烧好的时候记得放一块拍碎的老姜，泡脚时双手年夜 拇指按揉涌泉穴，有很好的强肾壮腰功能 。

不管是什么好办法 ，如果没有坚持去做，都没有什么意义。

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