宋庆龄（1893-1981）作为孙中山的夫人、国度 名誉主席，她的一生更是传奇的一生。她享寿88岁，虽然没有妹妹宋美龄那么高寿，在人均寿命六十多岁的年代，可谓是长命 了。相比于以养生之道闻名于世的宋美龄，宋庆龄自有其法坚持 身心健康，那就是热爱生活、充斥 爱心，坚持 着乐不雅 的情绪。

热爱生活
宋庆龄性格娴静好思，很喜欢文艺作品。受家庭熏陶，宋庆龄对音乐也很痴迷。每到傍晚  ，其母便会熟练的弹起钢琴，其父则用纯美的嗓音哼唱美国南方的民歌，姐姐宋霭龄伴唱。在良好的家庭艺术气氛 熏陶下，宋庆龄学会了一手好钢琴。她常在夜晚弹奏贝多芬的乐曲，用来缓解一天的疲劳。直到八十高龄，一天辛勤工作之余，她仍常在卧室里一面弹钢琴，一面哼着她小时候听父亲唱的一些歌曲。

晚年的宋庆龄，深居简出，几乎足不出户。宋庆龄几乎每天都要在寓所的花园里散步。她亲手栽花、喂鸽子。她还时常邀亲友及他们的子女来寓所的湖内游泳，自己则安坐在树荫下，聊天以解忧。

简单饮食

宋庆龄与孙中山过着俭朴的生活，饮食虽然异常 简单，但异常 注重饮食健康。

孙中山平时喜素食，最喜欢萝卜和番茄，偶尔才会炖鸡汤。由于孙中山的胃欠好 ，年夜 多是腐乳送白粥，所以宋庆龄总是做一些养胃的食物。由于每日只有两角银元菜金，所以有次唐绍仪来访，孙中山不得不嘱咐 下人出去买了只卤水肥鸡，佐以家里的咸鱼干进行招待。移居香港后，宋庆龄依旧过着十分俭朴的生活。有一天，李云来拜访  ，她首先为每小我 准备了一杯紫菜汤，接着是一盘甜椒炒猪心和一盘灯笼椒塞肉末，还准备了一盘菠菜和一盘盐渍紫萝卜，简单而用心的准备，赢得了客人衷心的赞赏。宋庆龄曾说：“我炒菜是跟孙先生学的，他历久 过流浪生活，学会了炒菜煮饭，并且 他是医生，懂营养，青椒（里）维他命C特别多，所以我常吃青椒，紫萝卜是我用盐渍的，不仅营养好，并且 很爽口。”

她还喜欢煲粥，喜欢甜食，所以她会经常煲一些甜粥。孙中山健在时，饭菜有些西方餐饮的风味。早年的西洋生活，也让她学会了煮咖啡。咖啡能够振奋精神，具有抗氧化及护心、开胃促食、活血化淤等作用。咖啡会给情绪带来积极良好的影响。

新中国成立后，宋庆龄有了专门的厨师，但伙食仍十分简单，都由厨师支配 。她的早餐是米粥或牛奶，两片面包加一点果酱或酱小菜。午饭是一荤、一素、一汤。中、西、日式菜都爱吃，特别喜欢豆腐。她的主食则为米饭、面包，配一道杏仁茶或布丁作点心。晚餐年夜 多是面条、馄饨或鱼生粥等。她自己再加吃一些水果。

宋庆龄的饮食均衡营养、纪律 ，爱吃水果蔬菜，能够及时弥补 人体所需的维生素及矿物质；粗茶淡饭，粗纤维食物能够提供丰富  的微量元素，且能增进 肠道蠕动，有助于及时有毒物质排除体外。良好的饮食习惯对每小我 的健康异常 重要，有利于提高人体免疫力，增强人体机能。
作息纪律 与保健

早年，宋庆龄与孙中山居住在上海莫利哀路29号。伉俪 俩过着俭朴而纪律 的生活。清晨起床后，宋庆龄便陪伴着孙中山打网球，锤炼 身体。早餐后开始办公。晚餐后，年夜 部分  时间是念书 、看报、写作，每天工作到深夜方才  就寝。

在此期间，宋庆龄养成了念书 看报的习惯。为孙中山念书 ，是宋庆龄每天必做的事项，为孙中山阅读了年夜 量的政治、社会学著作。整个夜晚，夫妻俩会聚在一起念书 。孙中山过世后，宋庆龄仍坚持 着纪律 的生活。每天早餐后，她会回办公室花约半小时浏览中、英文报纸，然后批阅文件和函电。午餐后休息约一小时，然后看书或批阅文件和函电，下午的时间年夜 都用于会客。

宋庆龄出身 在了一个医生家庭。父亲宋嘉树早先学医，孙中山也是学医的，自然对基本的卫生健康知识并不陌生。孙中山因常年漂泊，身患胃病，膳食很多都是经过宋庆龄亲自烹饪，其对营养健康、医疗保健自然是相当熟悉。宋庆龄晚年时，为包管 她的健康，医疗人员会按时上门诊治，进行推拿按摩。合理的理疗有助于改良 人体健康，缓解病痛。适度的保健，有利于提高人体健康，延长命 命。晚年的宋庆龄患有失眠，为此每天早上4点钟起床阅念书 刊，写器械 。在办公室吃完早点后，继续学习、工作。然后浏览英、日、德、法、俄各类 文字的报纸，工作到11点半或12点下楼午餐。下午做些锤炼 性的劳动，如织毛衣、种蔬果、弄花草、养鸡鸭等，有时还会织点儿布。劳逸结合，纪律 的作息，适量的运动，舒缓的身心，有利于身体健康。
充斥 爱心

高洁的品格、博爱  的胸怀，是一小我 长命 的基本 。宋庆龄就是 一位平易近人，谈吐亲切，品格崇高 的伟年夜 女性。她有着极好的修养，对他人充斥 着爱心。

宋庆龄的言行给工作人员留下了深刻印象，处处爱护  关怀 他们。宋庆龄对身边的工作人员异常 好。每次外出，她都邑 提前五分钟到门廊下期待 司机。她经常送一些钱、物给身边的同志。保姆生病了，便亲自煲补品上医院看望。许广平身体欠好 的时候，她还托人送去鱼肝油等药品。冬天，医护人员每天清晨8点要前往宋庆龄寓所进行诊治，风雨无阻。宋庆龄见天气严寒 ，医护人员缺少需要 的保暖办法 ，便自费购买  了棉手套、棉帽送给他们。

宋庆龄更多的是年夜 爱、博爱  。她关怀 着千千万万劳苦年夜 众，关怀 着妇女儿童。“七七事变”二周年临近，宋庆龄向广东妇女发出号令 ，要求节衣缩食、踊跃现金，为抗战尽微薄之力。1938年，在宋庆龄的呼吁下，成立守卫 中国同盟。呼吁全世界喜好 和平人士，捐献物资、药品，支持中国抗战。随后，在旧金山唐人街爆发了“一碗饭运动”,浪潮波及哈瓦那、伦敦、香港等地。香港民众纷纷  上街购买  饭券，吃“救国饭”，为资助抗战、救济国内同胞进献 自己的力量。宋庆龄更是亲力亲为，组织年夜 家义演，以支持内地抗战。

新中国成立后，宋庆龄将更多的精力投入到妇女儿童事业。她关怀 妇女的解放，主张男女平等，要求确保妇女各项司法 权利。在她的关怀  下，中国福利基金会先后开办 了《儿童时代》期刊、少年宫和儿童艺术剧院，为少年儿童的成长开创了新天地。每当跟孩子们在一起，她都很开心。她总是把孩子拉到身边亲切地问这问那，又亲又抱。孩子们也无拘无束，给她表演节目。有时候，孩子愚笨 地学着年夜 人讲英文，总是逗得她哈哈年夜 笑。孩子们也会写信给她，向她汇报学习和生活。她总是认真回答 ，勉励 孩子们上进，还赠送糖果、小点心等礼品。她还让来访的客人，来访的时候带上孩子。她自己则收养了警卫员的两个孩子。她让孩子们喊她宋妈妈、妈妈太太。“妈妈太太”成为了其专有称呼  。

宋庆龄总是全身心地投入到工作中去，无怨无悔。愉悦豁达的心性，是其长命 的一年夜 重要原因。86岁高龄的宋庆龄，更是写下了豪放 语句，与友人共勉：“不要为不克不及 如愿觉得 遗憾。记住，生命的曙光仍在前头！”正因为宋庆龄有着一颗年轻快乐的心，对生活充斥 着热爱，所以能力 够得以长命 。

众兄弟姐妹中，宋庆龄总是最文静的那一个，稳重、庄严。孙中山先生在世的时候，宋庆龄常伴左右，全力辅佐先生年夜 业；先生去世后，她便默默退到幕后。相比起她那活跃的妹妹宋美龄，宋庆龄则低调得多。新中国成立后，她积极投入妇女儿童事业，为新中国的妇女儿童开创了一片新的天地。宋庆龄爱憎分明，不肯 随波逐流。她热爱工作，热爱孩子，热爱中国广年夜 的劳苦人民。可谓是“心底无私天地宽”，恬澹 闲适的心态使人长命 。现在，虽然宋庆龄已经离我们远去，但留给世人的印象，永远是位慈爱 的妈妈，一位伟年夜 而平凡的女性，是那么的庄严肃穆。

  
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