人人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发，然而随着春天的到来，干燥和紫外线，让我们的头发更备受摧残，变得干枯毛躁，容易脱发。

《生命时报》特邀权威专家带你解读春天脱发的原因，教你如何爱护你的头发。

受访专家

哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授 王晓春

春天最爱脱发

人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发易滋养，而春天头皮枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，尤以3、4月份掉头发最多。

假如每天掉头发量在50-100根左右，不用过度担心，这属于正常的新陈代谢。假如超过了这个量，就需要引起重视了。

心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士头皮健康状况恶化，加重春季脱发。而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。

春季每天晨起用流水冲洗头发一次，并备一支粗齿梳，轻轻梳理。此外尽量多吃蛋白丰富的食物，适量补充维生素A，都能减轻脱发。

养护头发的8个方法

频繁染烫、护理不当、熬夜……使得很多人的头发大把大把地掉，变得越来越干枯。如何让头发丰盈蓬松，可是有窍门的。

1温水洗发

有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的"保护伞"---皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

2选对洗发水

买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品，这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜，让头发看上去丰满不油腻。

3不节食

长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。

4少用吹风机

经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

5减少梳发次数

频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率，所以不要过于频繁地梳头，梳头次数越多，头发掉得越多。避免在湿发时梳头，梳头时最好使用圆头齿的梳子，减少对头发的"拉扯"。

6扎辫子别太紧

辫子扎得太紧，会对头发产生持续性的拉拽，导致脱发。

7染发颜色有讲究

建议最好选择接近头发的颜色，使用染发剂之前，一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用，以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中，仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物，会严重损伤发质。

8头发、头皮也要防晒

和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。