四月不减肥，夏季徒伤悲。穿单衣单裤的季节就要到了，小肉肉也无处可逃了。从现在开始运动减肥吧，坚持一个月，劳动节就能美美地出去旅行了

减肥我们都知道就是两点：迈开腿管住嘴，迈开腿顾名思义就是运动，我们每天都坚持做合理有效的运动，管住嘴可不是让您不吃器械 ，这样对人体健康欠好 ，并且 就算瘦了也很容易反弹。

我们日常可以多吃低卡路里又营养的食物，这样既有饱腹感又不长胖，哈妹给年夜 家分享一道菜，坚持一周吃几次，排毒养颜，减肥消脂，不要错过哦！

油浸芦笋

配料:

芦笋100克、蒸鱼豉油20毫升、葱白少许、红辣椒少许

烹饪步调 :

1.芦笋洗净，切成与盘子适合 的长度。余下的部分  可以做它用，不要浪费。(我是用它炒了米饭)

2.锅中坐水，年夜 火烧开，加入少许盐，下入芦笋段，坚持 年夜 火氽烫20到30秒钟。捞出，立即放入冰水中过凉。

3.葱白和辣椒切成丝。

4.把过凉水的芦笋控干水份，装盘，再把葱白丝和辣椒丝摆好。

5.倒入蒸鱼豉油。

6.起炒锅，油烧热。趁热浇在豉油汁上即可。

7.翠绿的颜色让人心情愉悦。

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文章来源：今日头条 (昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明： 1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。 2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。 3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）