如古人们越来越注重养生，想要拥有一个健康向上的生活，同时也想要有一个体魄好的身体。很多人为了养生，为了更好的有个健康的身体，会选择选择步行出门。而且随着社交软件的普及，很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他冤家的步数，所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。

但是如今又有人说日行万步毁全身，这句话也的确有一定的迷信根据，大家都知道无论做什么事情都不能过量，那么下面就给大家引见一下日行万步的坏处吧。
“日行万步”实践上是有一定强度的健步走。对于不同年龄和身体素质的人来说，所能承受的运动强度自然不一样。
走路强度过大对人体有什么危害？
假如人走的步数超过了人能承受的范围，那么这个时分人的体内就会产生许多的肾上腺激素和皮质醇，这些激素分泌过多就会对人的身体形成宏大的损伤，所以走路一定要过量，不能自觉地追求走路的步数。

走路的强度过大还会对人的身体形成运动损伤，比如形成对膝关节的损伤、对踝关节的损伤、对髋关节的损伤及腰部的疼痛和损伤，假如一个人的关节遭受了这样的损伤，那么一定是非常痛苦的。

日行万步假如是在严寒严冬的话是很容易形成心血管疾病发作的，还有就是肥胖者靠日行万步来减肥的话也是百害而无一利的，由于这样有能够会加速身体的衰老。
想要瘦身的冤家别只看到走路轻松就不放过它，就算为了健康你也理应把它放一放，其实食疗瘦身效果也不错。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不只能促进肠道蠕动，协助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

燕麦片
天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。每天进食35克燕麦以提供一天营养和维持长久活力。

苹果
苹果不只是美容皇后，苹果对减肥也是非常有协助的。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；古代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物停止消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，通便润肠、健脾消食、还可以延缓衰老、滋养美白。
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蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时分，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

日行万步还是要靠技巧和看人来，有些身体素质好的人日行万步几乎就是小菜一碟，不只不会对身体产生什么不良影响，还可以放松一下心境。说日行万步会毁全身这是对于一些特殊群体来说的，走路要寻寻渐进，不能只光追求数量，也要量入为出，像那种本身有某种疾病的人往常过量的锻炼锻炼就行了，追求一万步真实不是明智之举。
总结：你每天的步数是多少？
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