热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善部分血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

养生原理：
足浴的历史有数千年。祖国医学的经络实际以为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。热水泡脚好像用艾条灸这些穴位一样，有推进血运、和煦脏腑、健身防病的功效。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是由于热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生疲倦感。
脚掌上有数神经末梢与大脑严密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制造用，使人感到脑部温馨轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。常常保持又足暖和，每天早晨用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。
脚被称作人体的第二心脏，那么热水泡脚有哪些好处呢？

常见的几种泡脚的方法：
热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，异样具有很好的保健作用。

醋水泡脚
可处理脚臭成绩；缓解疲劳；滋养皮肤，硬化角质，添加皮肤弹性；能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；治疗睡眠妨碍；可以浸透足部表层皮肤，加强血液循环，肃清人体血液渣滓和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
生姜泡脚
加强活血效果、祛湿、驱寒等。

泡脚时需求留意的几点：
1、工夫不能太长，最好控制在15--20分钟。
2、水温不能太高。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期上去会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度渐渐降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒适地平放出来，而且最好让水不断浸泡到小腿。
另外，泡脚时如在水中适当加些药物，效果更佳，以下是几种常用的药物及其作用。

如明天气冷了，各位工作之余，早晨有工夫可以泡下脚，祝各位有个健康的身体。

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