早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时分胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。

午睡是非常重要的，由于午饭是一天之内的最重要的补充营养的机遇。而午睡的时分，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡工夫不要太长，有一个小时就可以了。

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时分。小憩之后喝果汁。以滋血脉。

每天下午大约16点的时分，是人体新陈代谢率最高的时分，此时锻炼身体不容易受伤。有些人以为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只要这样才能强身健体。

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