一、早餐最养生喝什么？

果蔬汁：这个合适对清肠排毒有需求的人；
豆浆：合适怕胖者，有高血糖或贫血的；
粥类：合适养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
纯牛奶：大多数人都合适，但需求配主食，配坚果也不错；
早餐奶：合适乳糖不耐受的人，需求制造饱腹感的人。

二、早起后做的六件养生事


1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。
这些做的目的是活动关节，扫除废气，加强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

三、简易养生

吃火锅后喝点酸奶；
吃方便面后吃水果；
烧烤后可以吃根香蕉；
饭后喝大麦茶或橘皮水；
吃得太油腻喝杯芹菜汁；
吃蟹后，喝生姜红糖水；
润肺止咳，饭后吃个柿子。

四、养生动作

远眺：可以减轻眼睛疲劳；
踮脚：防止下肢血液回流不畅；
咽唾液：可以润五脏，养肌肤，长寿；
转颈：既可以提神又能防止颈椎疾病；
握拳：能加强体内脏器功能，使人的体力倍增；
摩鼻：加强部分气血流通、润肺、防感冒；
张嘴：嘴巴最大限制张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。

五、饭后的养生

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；
吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

六、健康养生阅历


健康亦有方，说来也往常；生活要规律，早睡早起床；
运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，油腻舒胃肠；
三餐粗淡饭，戒烟酒过量；静心且包容，蓄精防劳伤；
交友诉衷肠，残忍寿而康；忧虑催人老，悲观寿自长；
有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在常常；
四季勤锻炼，祝君永健康!

七、办公室养生

咽唾液能润五脏，养肌肤；
踮脚防止下肢血液回流不畅；
转颈提神又防止颈椎疾病；
张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
远眺减轻眼睛疲劳；
握拳加强体内脏器功能；
摩鼻加强气血流通、润肺、防感冒。

八、日常养生

上午的水果是金；
水果当饭吃，易贫血；
常照镜子有益健康。
吃豆腐时分最好配海带；
老人小孩都需求吃零食；
柚子味香水使女性感觉年轻6岁；
服中药时忌讳：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；

九、疾速入睡6个方法

可以饮一杯温热的牛奶；
睡前洗个澡，使身体放松；
睡前1小时要远离电脑、电视；
把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
上床睡觉前要保持心情波动，不要胡思乱想；
停止深呼吸，保持安静，使肉体集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜!

十、养生与颜色


《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。
春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

十一、养生的零食


1.花生-能防皮肤病；2.大枣-预防坏血病；3.无花果-促进血液循环；4.巧克力-怡情；5.柑橘-富含维生素C；6.葵花子-养颜；7.奶酪-固齿；8.奶糖-润肤；9.核桃-可秀甲；10.南瓜子和开心果-健脑；11.葡萄干-补血；12.芝麻糊-乌发；13.薄荷糖-润喉。

十二、最好的运动方式


步行锻炼简便易行,尤其合适于中老年人和体弱者的健身养生。
步行能加强心血管系统功能,协助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸低头，迈大步;手臂随脚步节拍摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以悄然出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

十三、中医枸杞养生


常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的才能，另外，还能起到美白作用。

十四、不生病的食物


食物不只仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这7种食物你不妨多吃：
1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿。

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