熬夜是对身体最大的损伤，但苦于生计，我们不得不加班熬夜来换取生活的必需品——金钱。

从中医的角度来讲，熬夜会耗伤我们身体的阴精，使脏腑功能下降，导致免疫力低下，内分泌失调。
过度劳累工夫长了，会使我们的肌体功能下降。
年轻人气血旺盛，夜生活频繁，一朝一夕伤及肾脏，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等后遗症。
心中所想而不敢做，导致本人自大，缺乏自决计，一朝一夕构成抑郁症。
把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。
一、饮食。
先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）
【油腻、干净、丰富、过量】
油腻饮食的好处大家都知道。
但是口重不是错，每个人都有本人的饮食习气。’
更何况很多有特征精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。
油腻不代表要天天吃水煮菜。
不代表一点调料都不能被加入。
你明天吃了肉，也不代表你就吃得不油腻了。
油腻在更多时分指的是一种过度。
健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，大批脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。
你看，“高”，“满足所需”，“大批”，“丰富而不过量”
它们指的都是一种度。
有油盐，可以。过量就好。多了，裹覆在食物上，就过分了。
有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。
什么都有。什么都不过分。
咸淡、荤腥，比比别人盘中的食物，好像有点完善，却不会让心中觉得舒服，多一点反倒不舒适。
就是油腻了。

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