静心养神

调神养生，主要是对人的情志、性格和意识等方面的保养 与掩护 ，也可以说是对人的精神，心理的修养和锤炼 ，以坚持 人体的心理平衡，维护机体的健康。

调神摄生，首贵静养 精神宁静之人，具有抵抗 外邪，预防疾病产生 的作用。因此，女性不管在什么情况下都要尽量坚持 冷静、心静。

坚持 思想“清静”的重要办法 是凝神敛思 女性在忙碌 的生活和工作中，注意忙里偷闲，静养片刻，坚持 思绪宁静，心气平和，精神静谧，于健康年夜 有裨益。《千金要方·道林养性》谓：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神办法 就很有实用价值。

静心养神必须  减少名利欲望 如果一小我 斤斤计较，患得患失，孜孜汲汲，为名利是务，为获一官半职或一己私利，想入非非，想方设法 ，久而久之，必会损伤心神，影响健康。正如《道德经》所说：“祸莫年夜 于不知足，咎莫年夜 于欲得”。“妄想一病，神仙难医”。因此，应尽量做到清心寡欲，静养心神。

欲求心静，须注意闭目 制眼闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神内守，坦然舒畅，从而达到  养精蓄锐，振奋精神之目的。心神宁静 者，其精气日渐充分 ，脏腑气机协调，身体健壮而益寿；心神终日躁动不安者，精气日益耗费 ，形体必定 过早衰老。近年来，静心养神与人体健康的关系，受到了国内外学者的重视与研究。实验已证明，这种自我调节使神经系统免受外界精神因素的干扰，使人体生理功能  处于极佳状态，从而使发病率显著下降，并有助于益寿延年。

四时养生

依据 一年四季气候阴阳变更 的纪律 和特点以调节机体，使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中，从而达到  健康长命 的目的。《素问·四气调神年夜 论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。阴阳四时的变更 是自然界的正通例  律，是万物生长、衰老、死亡的基本 条件，违背它就要遭受灾害或疾病缠身，顺应之则体健而百病不生。

《灵枢·本神篇》云：“智者之养生也，必须  顺四时而适寒暑”。四时气候变更 的突出表示 是春温、夏热、秋凉、冬寒。生物随着这种气候变更 的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应纪律 ，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。即春夏要注意颐养 阳气，秋冬注意颐养 阴精。一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的纪律 相符，故每日摄生的办法 与四时摄生一样，应以阴阳的变更 作指导，早晨及上午，人的阳气旺盛，故精神宜振奋向外，生气 蓬勃；暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息。所谓：“日出而作，日入而息”就是这个事理 。

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