一大清早，你就在忙乱的车阵中赶着上班，匆匆以一杯咖啡代替早餐？你安排了12个小时马不停蹄的行程，但是到了中午能量变成为负值，失去耐心、焦躁不已？晚上抵家门时，已经疲惫不堪，想专心陪伴孩子，最后却瘫在沙发上转动电视？想维持的身材持续走样？连结婚纪念日都差点忘记……？

对照上述工作永无止境、心力交瘁的现代生活，统一集团总裁林苍生在《随便想想》一书中的一段描述，彷佛是难以触及的桃花源：“在某一个时刻，当你心情平静、安祥，你心境的能量充满在身体每一个小角落，这时，你身体的能量逐渐充沛，充沛到觉得有一股喜悦的感觉由内而起，自然而然地在嘴角上，泛起一个只有自己知道的微笑。这微笑，很细微，但已含括了整个宇宙完美的满足感。”

“身体健康”的重要人尽皆知，但是“健康”的范围，应包括身、心、灵，以及在工作、家庭、人际、自我成长等各方面，皆能保有最佳“能量”，源源不绝、彷佛含括了宇宙间的满足，才能谓之“完整的健康”。

掌握、管理自己的“能量动态”

吉姆。洛尔(Jim Loeher)与东尼。史瓦兹(Tony Schwartz)在合着的《用对能量，你就不会累》一书中，认为与花90%锻炼自己，以期在10%的时间里表现杰出的职业运动员相比，一般人甚至没受过有系统的训练，却被要求在每天八小时、十小时中不断表现出最好的一面。

而且，多数的职业运动员在赛季结束后都有四、五个月的休息时间，但上班族的“赛季后长假”可能只是每年十几天的假期，甚至可能因为不断回复电子邮件、聆听语音信箱而根本无法全心休息。

面对这样残酷的事实，该如何在不牺牲健康、幸福、对生命的热情之下，保持最佳状态和绩效？答案便是——“全力投入、让能量全开”！

他们认为人类拥有复杂的能量系统，想要能量全开，便必须整合四种不同面向的能量：身体能量、情绪能量、心智能量和精神能量。当四种能量能够圆满整合时，便是高度正面的能量全开状态(见能量动态图第一象限)，也是卓越绩效长久保持的条件。

让生活有“震荡性”，在能量的使用和复元间取得平衡

我们生活在一个歌颂工作、敌视休息的世界。多数人的生活都是“直线模式”，以为有些面向的能量可以无止尽使用(通常指心智和情绪)，或者以为就算没有在其它面向投入能量(通常是身体和精神)，也有事半功倍的表现；不断耗损能量的结果，是日复一日过着机械化的生活，变得死气沉沉。

想要能量全开，必须让能量在“消耗与复元”间保持动态平衡，让生活因此周期性的波动而保有“振荡性”，成为生活的基本脉动。脉动的震荡性愈强，人愈能在每一面向全力以赴；这个道理同样可运用在组织上，能鼓励员工规律休息的企业文化，不但能使员工更投入工作，也能提高生产力。

当一味追求线性化的生活行为，成为工作狂时，很可能因为吃太多、睡太少、敌意太深、运动太少、长期承受高压力等等，让身心失衡、健康亮起红灯。我们必须在投入工作的同时，也培养“放下工作的能力”，以全新的“能量管理思维”看待自我管理，明白“规律休息”是创造力与亲密关系的根本，让生命兼具深度和广度。

身体能量：建立自己的“休息仪式”

世界顶尖的运动员都能在生活中建立严谨的“休息仪式”；在职场中，若也能建立自己的休息仪式，将有意想不到的绝佳效果。

阿宽每天的工作时数都比别的同事长，待处理的文件在桌面上堆积如山，他时常一埋首其中，再抬起头已经天黑了。午餐时常在办公桌前啃面包解决，晚上七、八点再拖着疲惫的身躯回家，草草以不健康的快餐打发晚餐。即使以“工作狂”为傲，他也不得不承认，工作行程满档开始影响他的健康和家庭。

想要建立自己的休息仪式，必须先想想：哪些跟工作无关的活动，可以让你真正放松？阿宽想到的是把皮鞋擦得亮晶晶。办公室附近的擦鞋摊，有位幽默风趣的七十多岁擦鞋人，每回一边擦皮鞋，一边听他分享有趣的人生故事，都是一种享受。于是，阿宽决定每周两天，在下午三点时花二十分钟走去擦鞋，放松紧绷心情，并且散散步活动筋骨。