古人追求“长生不老”，现代人追求“长命百岁”，虽然有些人嘴上说着“不愿活太久，那样会很累”，但是小编相信，没有一个人不愿健健康康的活着。
在如今，越来越多的人关注健康的这个话题。如今的生活也是越来越好，但亚健康却成了不少人的通病。于是就寻找各种健康养生的方法来维持自己最健康的状态！
为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些健康长寿人的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。

健康长寿的四大特征

特征一：肚子上赘肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号，会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm为标准。

特征二：伤口修复迅速
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。

特征三：人中深长
“人中”也被称为“寿堂”，人中清晰，正是长寿的象征。
古人曾说过“人中深而长者，长寿”，越宽、越长、越深的人中就说明一个人先天体内气血充足，身体健康，是长寿的重要标志。

特征四：耳垂厚
耳垂厚是否是“福相”的象征，我们无从得知。但是耳垂厚的人，却多数身体健康。
因为肾为先天之本，肾气是延年益寿的重要条件。而“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，所以天生耳垂厚的人，就说明他的肾气先天充足。

能完成五件事，说明你特别健康

第一件：自然入睡，睡眠质量好
睡是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。
其特征是：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用以及降低异化作用水平。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。

第二件：定时、规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

第三件：食不过饱
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
因此，倡导人们“食只吃八分”。

第四件：每周运动，走路快而稳
腿是人体的“第二心脏”，走路“快而稳”意味着肌肉强健，身体平衡能力好，血液运行顺畅、大脑功能等。
而快走能提高人体的新陈代谢，消耗多余的脂肪，降低坏胆固醇浓度，促进血液循环。同时，快走能延缓衰老，预防老年痴呆等疾病。
也有研究指出，每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%的死亡风险。

第五件：注意饮食搭配
地中海地区的人群，普遍寿命较高，科学家们研究发现，这归功于他们健康的饮食。
地中海的人们每天的饮食一般都包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、植物油和鱼，这种搭配是最健康，最科学的。

健康生活，谨记五脏“喜好”

一、心脏偏爱omega-3脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

二、肝脏喜欢“苦”、厌酒精
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
同时肝脏喜欢“苦味”，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。
蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝护肝效果显著。

三、肺脏偏爱“白色”
中医讲“白色入肺”，生活中多食用些白色食物，能清肺润肺，比如白菜、白果、百合、银耳、梨等，尤其是在秋季是肺经所在季节，平时多喝些清肺润肺茶，能缓解嗓子疼痛、上火等，比如金银花、桂花茶等。

四、肠道偏爱膳食纤维
30岁之后，人们患肠癌、胃癌概率越来越大，保证每天一排便的人也越来越少，饮食上多食用些含膳食纤维高的食物，促进胃肠道蠕动，更有助于排便，对预防癌症、脑出血均有作用。
五：保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。


六：保护结肠，少吃肉，多摄入高纤维食物
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。少吃肉，保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。
食品通过各种工序加工后，会减少其原有的营养素，包括粗纤维。高纤维素饮食会降低大肠癌发病率。因为食物中纤维素增多使大便量多对致癌物质起到稀释作用，并刺激肠壁促进肠蠕动，减少有害物质吸收的时间及机会。如果长期低纤维素饮食，也会使发生结直肠癌的概率大大增加。
中国营养师协会推荐每人每天膳食纤维量不低于25g，但据调查数据显示，现在居民每人每天不足15g。建议多吃新鲜蔬菜和应急水果，比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等，多补充膳食纤维，预防肠癌。

三个小动作，让你越来越健康

捏捏手指
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。

推三关
在手臂的桡侧，从手腕处到肘，形成一条直线。用拇指从手腕推至肘，称为推三关。

搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，促进手足的血液循环，改善干裂、粗糙问题。

再送上一套，古人五脏养生法

健心法
站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
健肝法
站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健脾法
立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法
立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肾法
站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。


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