人生不做安期生,醉入东海骑长鲸。
犹当出作李西平,手枭逆贼清旧京。
说到陆游,我们常想到他的爱国情怀,豪放 诗词,临终绝笔。
但不知他还是一位寿龄86岁的长命 诗人,有着丰富 的闲情逸趣与养生心得。
1125年—1210年,字务不雅 ,号放翁,越州山阴(浙江绍兴)人
尤其在他六十六岁以后,闲居山阴农村。
创作了很多生活情景诗歌,他的生活习惯和养生之法才得以流传至今。
以诗养生
今天,我们就通过一首平常的生活诗,来探究长命 诗人24小时的养生日常:
《秋懹》之五
心常凝不动,形要小劳之。
活火闲煎茗,残枰静拾棋。
晒书朝日出,丸药昼阴移。
意适还休去,悠然到睡时。
心要静 身要动
心常凝不动,形要小劳之。(养生要诀:既要养身,也要修心。)
“心不动”:不是说心如死水,而是平静、专注于一物。
只有心绪沉寂 下来,年夜 脑才灵活,思路才清晰通顺 。
“常凝”:是一种长时间凝神静气的状态,是强身养神的症结 。
平常生活中,如果感到 到紧张,试着放松肌肉,做几次深呼吸,顺畅气息,从而缓缓达到 凝聚精神的状态。
“形要小劳之”
何谓小劳?在自己蒙受 能力以内,适本地 劳作和运动。
诗人陆游则偏爱扫地:“一帚常在傍,有暇即扫地。”
诗人认为坚持扫地能够疏通血气,活络筋骨,“不如扫地法,延年直差易”。
不需年夜 幅度的活动,足以锤炼 身体筋脉。
适当的家务锤炼 身体
扫地之外,陆游还坚持整理书籍、养花养草、骑马散步、拾柴割草等家务活。直到今天,也依旧适用。
我们可以依据 小我 喜好 ,来选择小劳的方法 ,达到 锤炼 身体的效果。
茶人合一 心态至上
活火闲煎茗,残枰静拾棋。(品茶下棋两不误)
陆游被后人称为“茶神”。
茶对诗人来说,既是一种日常饮品,更是精神的转达 。
诗人有多嗜茶呢?
小翁年夜 致统计了一遍,单是写茶的诗文,便有三百余首:
偶得好茶,便要写一首《喜得建茶》,表达内心的欢悦;
茶汤煎得漂亮,就写一首《试茶》赞美一番;
冬日下雪,写一首《雪后煎茶》记录这件美事;
深夜无眠,打一桶井水泡茶,写一首《夜汲井水煮茶》记录所思所得......
睡起要试茶,饭罢要品茗 ,友人来要品茶,昼卧还听碾茶.....
茶已成为诗人的生活陪伴和精神寄托。
休闲娱乐
品茶下棋不分家 。适时的娱乐游戏也能起到锤炼 年夜 脑,放松身心的作用。
作息纪律 身心平衡
晒书朝日出,丸药昼阴移。(早出锤炼 ,丸药说拜拜)
一日之计在于晨。诗人一早便出门“小劳”,纪律 地早起活动能够调节睡眠作息,并包管 充分 的精力。
待夜晚归来,身体获得 锤炼 ,不需要丸药来维持生命。所以说“丸药移”。
适度小劳 安然入眠
意适还休去,悠然到睡时。(锤炼 要适度,睡眠质量高。)
诗人一早便出门劳作,那何时休息呢?
诗人没有给出确定的谜底 ,只说“意适”即可。
身体微微出汗,精神获得 放松,便可停下来休息,不刻意追求一个明确的目标数字。
此时身心都处于放松的状态;比及 睡时,精神不紧绷,闭上眼便悠然睡着了。
养生平日间
通过微不雅 诗人一天的生活,不难发明 ,陆游的每日养生,其实我们也可以做到。
无非在心态、活动、作息、饮食上作适当的调剂 :
培养一件能释放情绪、修心的趣事,比如 诗歌、乐器、品茶、养花、烹饪;每日小劳,无论是家务、种花、散步,还是户外活动,适度即可;早睡早起,包管 充分 的睡眠和精力;饮食搭配均衡,以茶为伴。
养在平日,生才久长 。愿每一位坚持的你都拥有健康长命 之躯。
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