人生不做安期生，醉入东海骑长鲸。

犹当出作李西平，手枭逆贼清旧京。

说到陆游，我们常想到他的爱国情怀，豪放  诗词，临终绝笔。

但不知他还是一位寿龄86岁的长命 诗人，有着丰富  的闲情逸趣与养生心得。

1125年—1210年，字务不雅 ，号放翁，越州山阴（浙江绍兴）人

尤其在他六十六岁以后，闲居山阴农村。

创作了很多生活情景诗歌，他的生活习惯和养生之法才得以流传至今。

以诗养生

今天，我们就通过一首平常的生活诗，来探究长命 诗人24小时的养生日常：

《秋懹》之五

心常凝不动，形要小劳之。

活火闲煎茗，残枰静拾棋。

晒书朝日出，丸药昼阴移。

意适还休去，悠然到睡时。

心要静 身要动

心常凝不动，形要小劳之。（养生要诀：既要养身，也要修心。）

“心不动”：不是说心如死水，而是平静、专注于一物。

只有心绪沉寂 下来，年夜 脑才灵活，思路才清晰通顺 。

“常凝”：是一种长时间凝神静气的状态，是强身养神的症结 。

平常生活中，如果感到 到紧张，试着放松肌肉，做几次深呼吸，顺畅气息，从而缓缓达到  凝聚精神的状态。

“形要小劳之”

何谓小劳？在自己蒙受 能力以内，适本地 劳作和运动。

诗人陆游则偏爱扫地：“一帚常在傍，有暇即扫地。”

诗人认为坚持扫地能够疏通血气，活络筋骨，“不如扫地法，延年直差易”。

不需年夜 幅度的活动，足以锤炼 身体筋脉。

适当的家务锤炼 身体

扫地之外，陆游还坚持整理书籍、养花养草、骑马散步、拾柴割草等家务活。直到今天，也依旧适用。

我们可以依据 小我 喜好 ，来选择小劳的方法 ，达到  锤炼 身体的效果。

茶人合一 心态至上

活火闲煎茗，残枰静拾棋。（品茶下棋两不误）

陆游被后人称为“茶神”。

茶对诗人来说，既是一种日常饮品，更是精神的转达 。

诗人有多嗜茶呢？

小翁年夜 致统计了一遍，单是写茶的诗文，便有三百余首：
偶得好茶，便要写一首《喜得建茶》，表达内心的欢悦；

茶汤煎得漂亮，就写一首《试茶》赞美一番；

冬日下雪，写一首《雪后煎茶》记录这件美事；
深夜无眠，打一桶井水泡茶，写一首《夜汲井水煮茶》记录所思所得......
睡起要试茶，饭罢要品茗 ，友人来要品茶，昼卧还听碾茶.....
茶已成为诗人的生活陪伴和精神寄托。

休闲娱乐

品茶下棋不分家  。适时的娱乐游戏也能起到锤炼 年夜 脑，放松身心的作用。

作息纪律  身心平衡

晒书朝日出，丸药昼阴移。（早出锤炼 ，丸药说拜拜）

一日之计在于晨。诗人一早便出门“小劳”，纪律 地早起活动能够调节睡眠作息，并包管 充分 的精力。

待夜晚归来，身体获得 锤炼 ，不需要丸药来维持生命。所以说“丸药移”。

适度小劳 安然入眠

意适还休去，悠然到睡时。（锤炼 要适度，睡眠质量高。）

诗人一早便出门劳作，那何时休息呢？

诗人没有给出确定的谜底 ，只说“意适”即可。

身体微微出汗，精神获得 放松，便可停下来休息，不刻意追求一个明确的目标数字。

此时身心都处于放松的状态；比及 睡时，精神不紧绷，闭上眼便悠然睡着了。

养生平日间

通过微不雅 诗人一天的生活，不难发明 ，陆游的每日养生，其实我们也可以做到。

无非在心态、活动、作息、饮食上作适当的调剂 ：

培养一件能释放情绪、修心的趣事，比如  诗歌、乐器、品茶、养花、烹饪；每日小劳，无论是家务、种花、散步，还是户外活动，适度即可；早睡早起，包管 充分 的睡眠和精力；饮食搭配均衡，以茶为伴。

养在平日，生才久长 。愿每一位坚持的你都拥有健康长命 之躯。

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