小方和年夜 商已经分别 三年了，从昔时 年夜 商转身而去，小方就像是被掏光了灵魂后仍在原地的布娃娃。

这三年来，她每天到单位  的第一件事情就是以游客的方法 看看对方的空间，顺便逛一逛对方的朋友圈。

从最初看到对方有了女友的痛心，到看到他结婚后的绝望。现在对方都有孩子了，小方还是忍不住的去存眷 对方最近都在做些什么。

身边的朋友都劝她要走出来，可是她偏偏就是做不到，她曾经对朋友说：“在他的空间里，我看不到任何情感 了，可是我不克不及 放下，不然 这段情感 就真的结束了！”

朋友们说她傻，她却笑朋友不专情！

《前任三》里有一个片段，韩庚和郑恺在酒吧喝酒，他们俩个都和女友分别 了，并且 起誓 不再挽回。可是这两个家伙讨论的却是郑恺还在一直 的翻看前女友的朋友圈，郑恺说他原来 把对方删除了，可是自己还是忍不住想看，越是知道不该 该看，反而越是想看。结果韩庚来一句：“你就是贱！”

分别 了，还翻对方朋友圈，默默的存眷 对方的一切信息，真的是“贱”吗？

我们来玩一个游戏，现在请你闭上眼睛，千万不要想像粉色的年夜 象，千万不要想像粉色的年夜 象，千万，千万不要想像粉色的年夜 象！

结果如何？

无论是图像，文字还是声音，你脑海里涌现 的都是粉色年夜 象！

这就是我们年夜 脑的特质，我们越是不让自己做点什么事情，潜意识偏偏捋臂张拳 ，结果导致了越禁止越是做的多了。

如果我们不强迫自己放弃  ，而让思念肆意横流会如何呢？

我们需要清楚一般对前任念念不忘的都是什么人：要么被分别 ！要么被强迫分别 。

前者，因为对方抛弃了自己，而不是自己先说弗成 以，往往就会觉得自己内心过不去那个坎，老是觉得对方不该 该这么看待 自己。其实在一起的时候，自己也未必看的上对方，然则 对方说分别 就不可 。

后者，因为是某些因素导致的分别 ，并非发自自己内心，可能是怙恃 不合  意，也可能是地区 问题，自己考虑的现实了，没有为自己所谓纯粹 的情感 去斗争 一把，也容易对对方念念不忘！

这两者其实都是一种心结：想把没有做完的事情完成的心理。在心理学中称作“蔡格尼克记忆效应”。

蔡格尼克在20世界初期，做了一个著名的试验，他让一群成年人去做22个简单的任务，比如  黏橡皮泥，造箱子，解答谜题和数学题等。然则 她只让对方完成部分  任务，对另外一些还没有完成的任务进行干扰。

然后让被试者回忆自己做过的任务，结果数据显示，未完成的工作平均可回忆68%，罢了 完成的工作只能回忆43%。记得的未完成任务，是已完成任务的两倍。

实验证明：人们本能有着将事情做完的驱动力，而那些尚未处理  完的事情，会比那些已经处理  的事情加倍 印象深刻。

被分别 或者被强迫分别 ，都是一段恋情没有完结的表示 ，所以当事人往往容易对前男友或者前女友念念不忘，尤其是那些被分别 的人，原来 觉得自己挺好的，突然迎来这样的变故，他会觉得自己一时间无法接受。所以他们选择的不是结束，而是通过一直 的回忆和搜集对方的信息来让自己痛苦的同时证明自己还在情感 之中。

我们如何能力 控制自己翻看对方朋友圈的欲望呢？

1、让事情结束

威廉布里奇斯在《转变》这本书中写到，“转变”要经历三个阶段:结束，迷茫、重生。

转变是从结束开始的，而不是相反。如果我们不经历结束，就不会有转变。

很多人失恋了之后会问我：“我怎样能力 尽快开始新的生活。”而从没有人问我：“我这段情感 要怎么结束。”相反他们还对前任念念不忘，然后希望开始新的生活。这几乎是弗成 能的，就像小方一样，她现在还卡在结束这里，怎么可能迎来重生呢？

我们需要让自己面对现实，从心底认可 我们已经永远失去了我们所爱的人，这段情感 已经结束了！我们只有在心理上接受它的结束，我们只有跟曩昔 离别 ，才会有新的开始。

结束是很痛苦的，因为结束总是包含  了失去。我们失去了一个爱人，失去了一种生活习惯，失去了一个自己支付 很多爱的人。归根到底，我们在结束中失去的是一部分  旧的自我，它像是我们身上的一部分  死去了，所以我们本能的会去畏惧 面对结束。因此我们需要进行第二步，允许自己悲哀  ，曩昔 悼念   ！

2、允许自己悲哀  

我们中国历来有为死去亲人烧七纸的习俗，这其实就是一种悼念   的方法 。

当一段关系结束了，我们感到 悲哀  万分的时候，我们要认可 自己的伤心，痛苦，并且  允许自己的流泪和发泄。

在《30天治愈一颗破碎的心中》作者霍华德.布朗森给出的第一个建议就是给自己定一个“可怜虫日时间”，让自己在这个时间段内，随意悲哀  ，哭干眼泪都没有问题。

通过准时 定点的情绪发泄，来让我们悼念   自己曩昔 的情感 ，并且  和曩昔 离别 。

3、接受迷茫

在我们被分别 后，通常随同 着抑郁，随同 着自我否定  ，随同 着空虚和无聊，这一切都是正常的反响 。究竟 曾经支付 了那么多时间和精力的情感突然间不见了！一切都因为一小我 的转身而烟消云散！更有甚者，那小我 走的时候，还不忘推卸责任，让我们觉得是自己不敷 好所以对方才  离开的！

这个时候，怀疑，迷茫，不信任，都是正常的情绪状态。

在这样一段迷茫期，旧的情感 已经曩昔 了，而新的情感 还没有到来。这个时候我们开始放下以往的身份、以往的行为模式，测验考试 用新的身份、新的行为模式来打量  我们自身的生活，就像树木熬过了冬天，在等着春天到来一样。

偶尔我们会觉得一切都没有意义，为了不让空虚和无聊淹没，有时候我们会急着要开始。其实这个时期对我们来说恰好是一个成历久 ，我们要做的并非急着开始，而是进行自我疗愈和反思，看看产生 在我们身上的事。

4、重生

经历了前三个阶段，很多事情我们都不再那么执着了，这个时候我们往往会从存眷 对方变的存眷 自己。我们已经不再对对方好奇，因为他如何都是他的问题，我们控制不了，我们开始转而控制自己能控制的事情，我们开始对未来好奇。

重生既像是必定 ，又有偶然的部分  ，有水到渠成的成分。

在重生的进程 中，我们发明 我们能够把一段转变整合到我们的人生经历里了。我们有了新的身份和新的状态，有一些意想不到的器械 从我们身上长出来了，它酿成 了新的增长点。

一段情感 的结束，不是从分别 开始，而是从自己放下开始。

面对失去，让自己面对，允许自己痛苦，接受自己的迷茫，我们就可以走向重生。


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