宝宝该吃多少盐

2016-10-5    昭通热线网    分享

南京儿童医院临床营养科 刘长伟

　　根据《中国居民膳食指南（2007）》及国外指南，婴儿1岁以内建议吃原味食物。其实，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

　　如果说1岁以内不给孩子吃盐，很多家长还能接受，3岁前不给孩子吃盐，很多人会觉得实在太“残忍”。而且，孩子在3岁前不吃盐在日常生活中几乎是不可能的，因为很多家庭的孩子在1岁以后就已经和大人一起吃饭了，无非在菜的种类上会兼顾一下孩子。不过如果有可能的话，还是建议1-3岁的幼儿尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

　　4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童每天的食盐量最好控制在3-5克。

来源：现代快报