来源：吉林12320

拥有高质量睡眠可望而不可及，因为现在有睡眠障碍的人越来越多，入睡困难，半夜经常醒过来，而没有高质量睡眠满足需求会让人烦躁，甚至白天没有精神，连连打哈欠，长期下去会降低抵抗力，加速衰老。不想面临这些不良后果，要去了解睡眠质量变差是怎么回事，如果有某些疾病在发展，及时解决。

无法入睡的原因

01

更年期综合征

睡到半夜就自然醒，可能是更年期综合征。随着年龄增长不断衰老，进入另一个阶段变化截然不同，激素分泌改变会间接影响内分泌，无论男性还是女性都可能面临更年期综合征困扰，在其影响下有入睡困难，失眠多梦等症状。有的人进入睡眠状态出汗量多，醒来后出汗表现又停止，有潮热出汗的现象，需懂得内分泌调节。

02

气滞供血不足

凌晨的3-4点是身体排毒时间，这个时间气血的运行很重要。生活中运动量少，饮食油腻或者自身身体有气滞血瘀之症的人，在3点到4点之间非常容易突然醒来，脑袋清醒无法再次入眠。

气乃是血之统帅，中医讲究气推动血液的运行流畅，气滞则一定血瘀，血气不足，身体血液在夜间运行缓慢影响排毒，造成身体一系列反应，最终影响睡眠。

03

抑郁症

抑郁症患者90%以上都患有严重的睡眠问题。重则整夜难眠，轻则也会出现半夜醒后再难入睡的情况。抑郁症随着生活压力的增大，渐渐走入人群中。

抑郁症不仅仅是心理上的疾病，伴随着心理的问题一部分人群会出现躯体化症状，如呼吸困难、心悸、心慌、口干以及睡眠障碍，抑郁症的患者在夜深人静的夜晚，往往是情绪极度低落的时刻。

有一定比例及概率的抑郁症患者在凌晨3点从睡梦中惊醒或者平和醒来，空旷的房间和短暂性的迷茫会使抑郁症患者难以从情绪中缓和，从而导致之后时间内无法短时间内入睡。

04

糖尿病

糖尿病影响广泛，是不少人睡眠质量降低的主要原因。长时间处于高血糖状态，没有通过合理方式提高胰岛功能，促进糖类物质消耗，会因为血糖高而让患者口干舌燥，睡前喝太多水，经过代谢，循环产生的尿液量自然增加，尿意明显需要起身上厕所，无形中导致部分人半夜总会醒过来，而上完厕所身体活动量多，可能变清醒，后续再也难以入眠。

05

甲亢

甲状腺疾病影响让不少人睡眠质量变差，出现甲状腺功能亢进症，常见情况是甲状腺激素分泌量过多，交感神经兴奋，身体处于高代谢状态，症状是怕热出汗、失眠、体重下降，如果没有针对性治疗，积极提高甲状腺功能让激素分泌改变情况得到改善，有可能加重后带来并发症。

06

肝火旺盛

肝火旺盛对不少人的睡眠造成影响，长时间情志失调，没有规律作息以及正确饮食，很难保持肝脏健康，肝脏功能提高，可以让产生的有害物质排泄出来。但如果总做伤害肝脏的事情，在肝火旺盛威胁下有失眠、半夜容易醒过来、头痛、口臭、眼睛分泌物多等表现，需及时降肝火并通过正确养肝恢复健康。

07

睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸疾病，表现为夜晚打鼾、出现间断性的呼吸暂停、憋气、身体扭动，白天头痛、疲倦、嗜睡、注意力不集中等。

睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害是多方面的，不仅会导致性格变化，使精神错乱，对心脑血管、消化系统、泌尿系统、内分泌系统也会造成不良影响。

08

不宁腿综合征

不宁腿综合征也是半夜惊醒的主要因素之一，表现为发作性的膝关节、踝关节间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征引发的不适感，是非疼痛性的，可呈烧灼样、虫爬样、针刺样等，通常双侧对称性出现，有的患者不适感会蔓延至脚部、大腿或上肢。

症状在患者安静休息或卧床平躺的时候明显，持续几秒钟或几分钟，变换姿势或者活动、行走、拍打的时候有所缓解。

睡眠对于每个人而言都非常重要，生活中要注意保持充足的睡眠时间，夜间频繁早醒要警惕可能是疾病因素所致，长期的顽固性失眠，要及时就医。

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