"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E当步入在中年后，许多疾病慢慢涌现 在中年男人的身上，在这一阶段，中年男性更应该重视养生保健，要学习一些养生办法 ，来保健自己的身体。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E中年男人要养生，这6个生活好习惯应坚持！\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第一、饮食结构要科学合理\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中年男性的社交活动频繁，如果吃过多的加工食品，必定 导致肥胖、身体代谢功能  失调等。所以，中年男人应注意饮食结构，减少脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋和牛奶等食物，并减少钠和盐的摄入。如果男性有心血管疾病或高血压症状，也可以多吃真菌和银耳，可以预防动脉粥样硬化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F8e830c17-0989-4754-b61d-dfb361a66427\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"中年男人要怎么养生？这6个生活好习惯应坚持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第二、要控制好自己的情绪\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心理健康是健康的一种表示 ，只有当情绪和精神稳准时 ，身体能力 健康抵抗  外来病原体的侵袭。作为一个中年人，应该尽最年夜 努力减少欲望，坚持 情绪的平静，拥有一颗快乐的心，学会减轻压力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第三、坚持 健康的生活方法 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E健康的生活方法 ，包含 有纪律 的作息时间、并适本地 进行锤炼 。有纪律 的作息，能维持人体器官和组织正常运转，早睡早起可以养成生物钟，使之能够正常休息，能力 正常运转，不熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F41209a2d-12b4-49fe-8a84-092ba0abe211\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"中年男人要怎么养生？这6个生活好习惯应坚持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第四、适当进行运动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E适当的运动能坚持 健康，如果能经常锤炼 身体，可以增强身体的抵抗  力，并能防止身体老化，控制热量的平衡，从而释放出压力，缓解疲劳，使人更能精力充分 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第五、要积极戒烟戒酒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E烟草对健康的危害是众所周知的，香烟中的有害物质，不仅会增加患肺癌的风险，还会增加男性的焦虑和压力。到了中年后，男人的身体机能比以前差得多，此时如果仍然坚持 吸烟的习惯，就会加速衰老。另外，酒精会增进 衰老，酒精对消化系统、神经系统和身体其他器官，特别是肝脏有毒性作用，肝脏是酒精的主要来源，历久 饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化肝病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ff2bc439e-eac2-4023-b92a-9a781e88a160\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"中年男人要怎么养生？这6个生活好习惯应坚持\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E第六、坚持 有纪律 的性生活\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中年男性需要注意有纪律 的性生活，性生活和谐可增进 夫妻情感 、令家庭生活更和谐幸福，对中年男性的身心健康有很年夜 的利益 。另外，有纪律 的性生活，可以预防前列腺疾病的产生 ，对于坚持 幸福和健康起着异常 重要的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总而言之，中年男人到了中年后，必须  要注重养生之道，因为只有良好的生活习惯，能力 令中年男人的身体坚持 健康的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"
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