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发表于: 2019-6-19 00:11:56 | 显示全部楼层

最佳营养素——维生素E



富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、番薯 、山药、杏仁、榛子和胡桃。含量最为丰富  的是小麦胚芽、黑芝麻等食物,最初多半 自然维生素E从麦芽油提取,通常从菜油、年夜 豆油中获得。




最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,赞助 消化和吸收,增进 食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道沾染 病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,坚持 充分 的精力。




最佳汤肴——番茄汤

夏季多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。

番茄所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和掩护 心脏的功能 ,最适合男性。




最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、年夜 便干燥和水肿等多见于夏季的病症。

鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;

  • 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚年夜 有裨益;
  • 鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血;
  • 鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。




最佳饮料——茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别  为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。

热茶的降温能力年夜 年夜 跨越 冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。但别喝太热的茶哦!




最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度年夜 ,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜年夜 有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。




最佳运动——游泳

游泳不仅锤炼 人体的手、脚、腰、腹,并且 惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。



另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。




最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董  ”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比较 的。

摇扇可以锤炼 肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。


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