健康常识

1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体欠好  

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是毛病 的不雅 念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 横竖 茶类不要喝就对了.多吃可以补血的器械  

6、喝豆浆  时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

9、睡前三小时不要吃器械 . 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.历久 饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八年夜 杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、日间 多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.年夜 餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,年夜 蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要跨越 一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌沾染 的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;怒气 有毛病者宜多食用

25、失落 发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、赞助 头产生 长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不只 可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，能力 让自己有个

干清洁 净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜品茗 的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最年夜 的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含年夜 量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗拙 , 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过  量

43、维持理想体重. 不过  胖

44、坚持 纪律 的 生活与运动

45、坚持  轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

生活常识

1、怎么样去了苹果上的保鲜蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。

2、在温水中化入少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落，然后再用清水将桃子冲刷 清洁 便可。

3、秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道沾染 、头晕、疲倦等。此外，要坚持 睡眠充分 ，神志清醒，以应收敛之气。

4、人们在激烈运动的时候，由于出汗比较  多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人觉得 口渴。如果只顾年夜 量地喝水而不弥补 盐分，水经胃肠吸收之后，随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生  头晕眼花、口渴，这种现象叫做脱水低钠症。此外，运运后年夜 量饮水，会使胃膨胀难受，消化能力降低，更容易使心脏加重累赘 ，对身体晦气 。所以，运动以后，应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些盐汽水则更好。

5、冬天五种食物易中毒：年夜 棚培育的蔬菜水果。糜烂 的白菜。生豆浆  。抽芽 或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。

6、维持健康、预防疾病、健康长命 的办法 ：均衡营养 、有氧运动、戒烟限酒、坚持 良好心情。

7、β胡萝卜素防过敏 日本专家最近研究发明 ，β－胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功能 ，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反响 。 草莓具有抗癌功能  中医认为草莓具有生津、开胃、平肝、益肺等 功能 。近年来，国内外医学家研究又发明 它有益心健脑的特殊功能 ，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等有重要意义，并且  草莓果汁中含有一种抗癌物质，可阻止癌细胞的形成与扩散，甚至能使癌细胞化为正常细胞。乳品加白糖有益钙吸收 日本科学家发明 ，牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收，但食入白糖后，小肠里的细菌便会制造乳酸，而乳酸可增进 身体对钙的吸收，使小肠对钙的吸收量提高约十倍。

8、平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

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