当男人的年龄步入了60岁，身体素质也已经慢慢的步入老年，各个器官与身体机能会弗成 避免的相对减弱。这就导致了疾病的产生 率会一定水平 的提高，而处在这个年龄的人群在养生领域要做的，就是尽量的提高身体的免疫能力，降低患病率。

而到了这个年龄想要养生，可以谨记上述的3勤、3懒，并且  在生活习惯傍边 尽量的遵守，有助于提高免疫力，增进 男人的养生与长命 计划。

3勤：

1、勤运动：生命在于运动，经常运动有助于加速血液循环，提高人体的免疫能力，尤其是对于中老年人来讲，养成适当运动的好习惯，让身体更强壮、精神更充分 。

2、勤泡脚：人到了中老年这个阶段，每天晚上经常用热水泡脚，脚上有很多对身体有益的穴位，相当于给脚底按摩。并且  还能增进 血液循环，提高睡眠质量，有利于长命 与养生。

3、勤喝水：中老年人要经常喝白开水，包管 体内水分时刻坚持 充分 ，有助于稀释体内垃圾与毒素的浓度，还能降低血液的粘稠度，预防三高的产生 。防止身体对毒素与废料 的二次吸收。

3懒：

1、懒得生气：情绪对于中老年人的身体起着较为重要的作用，好的心情可以让人精神振奋，增强抵抗  力。反而抑郁急躁 的心情会影响人体的内排泄 ，对养生与长命 有一定负面影响。

2、懒得喝酒：酒精对人体的伤害很多人都有一个共鸣 ，不只 伤胃并且 还伤肝脏。并且  对于抵抗  力下降的中老年人，影响肝脏的解毒能力，就会提升疾病的产生 率，还容易引发酒精肝。

3、懒得起床：这里指的懒得起床就是告诉  年夜 家要包管 自己的睡眠时间以及睡眠质量，熬夜会降低人体免疫力，并且 会占用内脏的休息时间，增加它们的累赘 ，时间一长就会造成健康问题。

人们弗成 避免的会面临着衰老，以及身体的抵抗  力也会慢慢下降，所以到了中老年的阶段一定要注重养生。可以依照 上述的3勤、3懒，在生活中尽量去执行，赞助 我们提高免疫力，增进 我们长命 。

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