情侣们在浴袍里喝橙汁
健康是一种生活方法 ，健康源于诸多生活细节。生活中，我们经常 等饿了再吃饭，等渴了才喝水，或者等尿急了才上茅厕 ……这些看似理所当然的事却会引起身体的诸多健康问题，是身体健康最不克不及 “等”的事。
不克不及 等饿了才吃饭
不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间急忙 ，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要比及 饿了才去“年夜 吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。
就餐不纪律 ，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间年夜 约为4到5个小时，当人觉得 饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有准时 、定量、按顿进食，能力 包管 年夜 脑获得 充分 的营养，使人的记忆力、理解力、思维剖析 等能力处于较为理想的状态，从而包管 更高的工作效率。
不克不及 等口渴了才喝水
水是生命之源。人体的一切生命活动，包含 营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反响 ，都需要在液体的环境下进行。
不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，并且 还会造成肝、肾功能 下降，毒性物质积蓄，使各类 疾病得以浑水摸鱼 。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。
中医认为，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表示 。平时在渴感涌现 之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
先看指示再入厕 上海虹桥火车站现厕位智能引导系统
不克不及 等急了再如厕
年夜 小就是 人体排泄废料 、净化体内环境的重要方法 。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生 迫害 。
离别 便秘的症结 ，是要养成每天准时 如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。
健康的饮食是预防便秘的主要办法 。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，能力 坚持 年夜 便的通顺 。
尿液是肾脏代谢的产品 ，其中含有许多人体新陈代谢所产生 的尿酸、尿素和各类 有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统沾染 和结石，严重的还会导致肾功能 损害。需要注意的是，憋尿对女性的危害比男性更年夜 。 这是因为女性腹腔内的器官结构较为庞杂 ，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能 ，造成尿路沾染 ，还会对生殖器官产生 晦气 的影响。
中医认为，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样能力 有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的产生 。
男生与学生在演讲厅睡觉
不克不及 等困了才睡觉
由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“比及 困了才睡觉”。
中医认为，困倦是年夜 脑已经相当疲劳的表示 ，人们不该 熬到十分困倦才睡觉。历久 熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。历久 睡眠不足，还会使年夜 脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能掩护 年夜 脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的产生 。
河北石家庄：征兵进行时严把体检关
不克不及 等病了才体检
一心投身于忙碌的工作，当涌现 头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成年夜 病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。
中医认为，每年按期 到医院做一次全面体检，是包管 身体健康必须 的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不克不及 忽视按期 体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发明 。而只有及早发明 ，及时治疗，能力 取得理想的疗效。
在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必弗成 少。
（图片来自网络与文章内容无关）
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