破坏婚姻的剧毒是什么？
有人说是出轨，有人说是性冷淡，有人说是不信任。
但其实还有一种更致命，那就是“暴力沟通”。
01
何谓“暴力沟通”？
“暴力沟通”，顾名思义就是“出言无状 六月寒”。
它指的是通过言语上的指责、嘲讽、否定 、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论，给对方带去情感和精神上的创伤。
甚至比肉体的伤害加倍 令人痛苦，这些无心或有意的语言暴力让人与人之间变得冷漠、隔阂 、仇视 。
在婚姻相处中我们经常遇到这样子的例子：
十分困难 盼来了周末，肖雪想要组织全家来一次户外郊游，于是她跟丈夫说：老公，明天休息日，咱们带孩子去郊游吧。
丈夫一听，原来 盘算 周末待在家里好好休息的，竟然还要出去玩，于是有些不耐烦地说到：上周我们不是刚去过吗？年夜 周末的在家待会不可 啊？！
妻子听出丈夫话里的不耐烦，也恼了：你怎么那么懒！看看你这一身肥肉，再不去锤炼 锤炼 都成脂肪肝了。
这下丈夫更生气了：你咒我啊，我只是周末想在家里呆一会怎么就懒了！你看你，天天只知道在外面疯，你看看厨房卧室那么乱，也不知道整理整理，究竟是谁懒啊！
肖雪一听更来气了：凭什么干家务活是女人的事！你不去就不去，走儿子，妈妈带你出去玩，让你爸爸一小我 在家里发霉烂失落 算了！
门砰的一声，两小我 不欢而散。
其实，肖雪夫妻之间的沟通方法 ，我们在生活中也经常碰到，也许我们每小我 每天都无意识地饰演 着肖雪或者她丈夫的角色。
我们总是习惯性被“床头吵架 床尾和”的婚姻哲学所洗脑，认为夫妻之间为鸡皮蒜毛的小事吵架 并不会摧垮一段婚姻。
但事实上，像肖雪跟丈夫之间的这种沟通方法 ，只是停留在不雅 点、想法层面的沟通。
两小我 都想坚持 自己的不雅 点及意见，打压对方的不雅 点，相互指责，永远也不克不及 说服对方。
最终两小我 的气越积越多，甚至错觉对方弗成 理喻，彼此已经不再相爱了。
“暴力沟通”就像慢性毒药，一点一滴吞噬婚姻的幸福感。
而这种暴力沟通带来的负面情绪也会一直埋在夫妻双方心里，慢慢发酵，比及 适合 的时机双倍释放，成为婚姻不愉快的导火索。
很多心理学家一致认为：如果这种负面情绪一直压着，永远不释放，久而久之就会表示 为身体的疾病，像是心血管疾病、胃溃疡，甚至是癌症。
02
“暴力沟通”是如何毁失落 婚姻的？
如果把婚姻比作钱钟书先生笔下的“围城”，那么每一次的“暴力沟通”就像一发威力十足的炮弹。
每一次进击 都在挑战“围城”的防御底线，没有爱和温暖掩护 的婚姻，终将被“炮弹”摧毁。
演员张柏芝曾经在离婚之后晒出一张自拍照，并配文说：“
结婚10年无话题无沟通，再也没有情感 了。”
这段话显然是张柏芝在反思她跟谢霆锋这段失败的婚姻得出的结论：
缺乏沟通，或者叫做暴力沟通。
结婚后，张柏芝总是因为一些小事跟谢霆锋年夜 吵年夜 闹，生了孩子之后愈演愈烈。而谢霆锋在每次争吵之后的解决办法 不是“沟通”，而是将手头的物业转给张柏芝。
但这种办法 “治标不治本”，矛盾的雪球越滚越年夜 ，所谓的“艳照门”也并不是他们离婚的根来源基础 因，而是“暴力沟通”。
再般配的金童玉女，再美好的婚姻，都经不起“暴力沟通”的伤害。
其实在我们身边，被“暴力沟通”毁失落 的婚姻也不堪 枚举。
上周在书店遇到好朋友小兰，她一脸愁容地跟我说：我最近准备离婚了。我特别诧异，因为小兰跟她老公从年夜 学开始拍拖，一卒业 就结了婚，两小我 情感 特别好。
她无奈地笑一笑：都说婚姻是恋爱 的坟墓，如今看来确实是这样的。
自从小兰去年生了小孩之后，他们美好的婚姻就开始涌现 裂痕。
每天小兰的丈夫下班回到家 ，看到乱糟糟的客厅都要数落一番小兰：这个家每天都跟狗窝一样，你就不克不及 收拾一下吗？每天辛辛苦苦在外面赚奶粉钱累得要死，一回到家 连温馨的感到 都没有。
如果哪天下班小兰没来得及做好饭，他又要不愉快 ：你每天在家没上班能不克不及 先做好饭啊？！
小兰一开始还没有跟他吵，默默听着，尽力达到 他的要求。
但久而久之，人的忍耐就达到 了极限，小兰也很恼怒 ：你每天一下班回来就知道看电视，打游戏，有协助 做过一会家务吗？我每天带孩子有多么 辛苦你难道不知道吗？每天凌晨孩子哭了，你自己睡得跟个死猪一样，敢情这孩子是我一小我 的。
日复一日的争吵让小兰心力交瘁，为什么当初最爱的人现在成了满身怨气的怪物？
有时候看着彼此吵得脸红耳赤，怒发冲冠的样子，还以为站在面前的人是仇敌 ，而不是相爱的恋人。
在婚姻里，人们总喜欢把自己放在“受害者”的角度去责备、数落对方的不是，却不曾想过要站在对方的角度去看待问题。
在婚姻关系里，不转变 自己的沟通方法 ，婚姻注定没有未来。
03
如何学习“非暴力沟通”
婚姻不仅仅是围城，它更应该是城堡，夫妻两就是一对战友，在城堡里精诚合作，应付城堡外的风风雨雨。
合作的前提就是“非暴力沟通”。
“非暴力沟通”是美国著名的马歇尔博士发明 的一种神奇而平和的交流方法 ，又被称为“爱的语言”。
当我们的语言褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
用马歇尔博士自己的话来说就是：
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方法 。
我们不再条件反射式地反响 ，而是去明了自己的不雅 察、感触感染 、和愿望，有意识地使用语言。
我们既老实 、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
“非暴力沟通”有一个公式：
清楚的表达不雅 察结果+表达感触感染 +说出是哪些需求使得自己产生 了这样的感触感染 +我想要什么。
简而言之，就是学会不雅 察、体会感触感染 、探寻需求以及提出请求。
具体应该怎么做呢？
1.对对方某些行为不满时，别急着指责和数落。
像是从我们上面说的例子：
小兰的丈夫下班回到家 看到乱糟糟的房间或者还没煮好饭，先别急着指责和数落小兰，可以先心平气和地跟小兰聊聊：今天在家你做了什么呀？有没有产生 什么有趣的事情分享一下。
如果是妻子今天一天在家被小孩子闹腾太累了，没来得及收拾房间或做饭，那丈夫的指责无疑是在刺激妻子绷紧的神经。
测验考试 用真诚和关怀 去理解妻子，远远比一言不合就指责来得更有效。
2.表达自己的想法和感触感染 时，要用对方法 。
夫妻之间对对方表示 自己的不满时，经常 会在转达 的时候夹枪带棒，或者绵里藏针，让对方不舒服。
比如 今天妻子辛辛苦苦给你准备了一年夜 桌子菜，你觉得做的都太难吃就脱口而出：你煮的器械 都是喂猪的啊，难吃死了。
妻子听到这种话就会很不舒服：我下班后辛辛苦苦为你准备一桌子菜，你暖心的话一句没说，还挑三拣四，有本领 自己去煮好啦。
丈夫的这些话无非是为了转达 自己味蕾上的不适感，咸了或者淡了，完全没需要 用“难吃”来转达 自己的想法。
3.主动提出合理要求，沟通更有效。
很多夫妻在相处进程 中不理解 提出合理要求，不测验考试 沟通，等对方在行为上冒犯到自己的时候只会恼火和冷暴力解决。
当妻子下班之后回到家 ，看见老公懒洋洋地靠在沙发上看电视，脱下的帽子、围巾、年夜 衣扔得随处 都是。
这时侯，如果妻子能心平气和地提出要求：“我看到帽子在茶几底下，年夜 衣在沙发背上，围巾在地上，我不愉快 ，因为我看重家的整洁。你愿意把衣服挂在衣架上吗？”结果很可能就是丈夫乖乖地收拾去了，而不会跟妻子吵架 。
因为这种没有“暴力” 色彩的语言会更容易让人接受。
如果妻子看到乱糟糟的环境，忍不住开口质问说：“你怎么搞的！这么乱！”很可能就会引发一场“家庭战争”。
同样的例子还产生 在刚搬进新房的新婚伉俪 身上。
小雄跟妻子方才 结婚，装修房子的时候没有跟妻子沟通好：要装一个侧吸的抽油烟机，因为侧吸不滴油。
后来妻子没有装成侧吸，高个子的小雄每次老是碰到头就恼火了。新婚的甜蜜因为一点点小事就消失殆尽。
小雄觉得妻子不善解人意，不会为自己考虑，进而有了矛盾，这就是 不提前做好沟通导致的。
俗话说：“
甜言与我三冬暖，出言无状 六月寒”。
用不带伤害的方法 去化解夫妻相处间的冲突，将使双方都学会建立沟通与爱的生命体验。
学会“非暴力沟通”是需要 的，但沟通技巧不是天生的，它也是需要学习。
当一段婚姻总是因为鸡皮蒜毛的小事而争吵时，也许你应该好好思考一下：是不是彼此又在暴力沟通了？
不是只有肉体暴力才会伤害别人！
很多人都是婚姻中的“语言施暴者”却不自知。
其实，婚姻里90%的问题，都可以用“非暴力沟通”来解决。
千万别再让“暴力沟通”毁了你的婚姻呢！
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