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发表于: 2018-7-20 11:25:17 | 显示全部楼层

夏季天气炎热多雨,我们的身体容易阳气不足,湿气沉重 ,此时养生需要注重清热消暑,疏肝养心,而三伏也是“冬病夏养”的好时机,今天我们就来说说如安在 炎热的三伏天,抓住养生好时机,祛湿养阳。

冬病夏治,记住3防2护,祛湿养阳,百病都趴下!-1.jpg



三伏来了不要怕,祛湿养阳就靠“它”,记住3防2护,体内湿气除!

一、三伏做好“3防”

1、防“冷气 ”

三伏天气正值炎热,却依旧不克不及 忽视“冷气 ”,三伏天内是一年之中人体阳气最旺盛的时间段,又因出汗较多,腠理开泄,易致风寒湿邪侵袭,因此三伏天内首先就要做好“防寒”工作,无论是空调还是电扇 ,都不要一直对着身体吹,避免湿气入体。

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2、防“凉食”

夏季人们多爱吃冷饮,喝冰水,但这些贪凉的行为容易导致阳气受损,冷气 入体,均晦气 于身体健康,因此三伏天内祛湿养阳第二防就是 防“凉食”,少吃冰冷  食物,少喝冰水,多喝温水,适量运动,赞助 体内发汗解表。

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3、防“热病”

三伏天内炎热酷暑,人体出汗多,皮肤毛孔扩张,稍有失慎 就容易导致“热伤风”,尤其是在洗澡的时候,年夜 汗淋漓之后切记弗成 用冷水洗澡,避免寒邪入体,夏季温度虽高,但洗澡宜用温水,促使使毛孔舒张,利于阳热发泄。

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‍二、护好2个部位‍

1、护好“心脏”

《黄帝内经》曾提过四季养生法,即是“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,夏季阳气至高,人体血液循环加剧,心脏累赘 也随之加重,因此夏季养生之道便在于养心。除了要坚持 稳定愉快的情绪,避免年夜 喜年夜 悲以外还可以多吃护心食物,如西瓜、黄瓜、苦瓜、莲子、百合等,日常生活中可以多按摩位于腋窝中间点的极泉穴,经常掐揉腋窝,以此颐养 心脏。

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2、护好“脾脏”

夏季雨水多,湿气重,脾胃易虚弱,容易导致湿气入体,因此一定要做好健脾祛湿的工作。脾气健运,脾阳充分 ,自可以促使水湿运化。想要护好“脾脏”,日常生活中可以多按摩健脾穴位,如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都极好。饮食上也可以着重 于健脾祛湿的调剂 ,多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、莲子、冬瓜等。

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‍夏季养阳祛湿还要注意5个生活小细节‍

冬病夏治,夏季是温阳补阳的最佳时机,上面说的“3防2护”有助于祛湿养阳,除了以上几点,想要在夏季养好身体还要注意以下几个细节:

1、睡觉莫贪凉,地板湿气重,弗成 直接睡在地板上,不然 容易造成腰酸背痛

2、洗完澡后记得擦干头发和身体,不要穿潮湿的衣服

3、坚持 适量运动,夏季虽出汗多,但仍需坚持适量的运动,但最好不要在阳光下运动,且运动不宜太剧烈,可选择散步、游泳等运动,运动时要及时弥补 水分。

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4、包管 睡眠,睡好午觉

夏季昼长夜短,睡眠要顺应自然界纪律 ,除了要包管 睡眠以外,午睡也是夏季养生中很重要的一件事,午时阳气最旺盛,阴气衰弱,午觉可以起到养阳养心的效果。

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5、多吃生津消暑食物

夏季应多吃具有祛暑益气、生津止渴功能 的食物,如莲子、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、荷叶等,还要记得及时给身体弥补 水分,多喝水,多吃新鲜蔬果。

文章来源:今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明:1.本网转载其他媒体,目的在于传递信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题,请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系,本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利,亦请及时通知本网。电话:0870-2156588 邮箱:信箱:569098112@qq.com。本网在审慎确认后,将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn)



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