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发表于: 2018-7-19 13:03:43 | 显示全部楼层

现在的生活可谓是越来越好,从90后“空巢老人”到真正意义上的中老年人,都异常 注重养生。

养生的办法 千千万,要学会分辨  网络上各类 各样的办法 ,切忌从众,以免毛病 养生损害健康。

◆ ◆ ◆这些养生习惯可能会损害健康

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1.每天梳头100下

很多杂志或是美容节目都教年夜 家要每天梳头一百下来达到  美发效果。但过分  梳头会刺激头皮上的皮脂腺,尤其是油性发质的人,更该少梳头。

如果是干性发质的长发,就比较  适合多梳头。不过  最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。

2.自行配中药历久 喝

“是药三分毒”,我不是针对西药,我是说所有的药物。只要是药,就应该有的放矢 ,不存在药食同源、无副作用这种说法。

水喝多了还可能“水中毒”呢。不管是中药还是西药,都不建议年夜 家自己乱用药,历久 吃,以防肝损伤。有病找医生不该 该是空口号。

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3.保温杯泡茶喝

如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使鞣酸、茶碱等成分年夜 量渗出。

此外,茶傍边 的一些成分会与金属镀层产生  化学反响 ,历久 摄入会对人体有害。此外,泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。

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4.天然的就是最好的

有人说,既然是药三分毒,那我就吃纯天然的食物/保健品好了。

其实我们应该明确两点,1,少吃深加工食物是对的,但纯天然的不一  定是最好的,天然芦荟可引起腹泻,未经处理  的黄花菜可能迫害 人体肠胃。2,只要化学结构一样,药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。

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5.清宿便排肠毒

不管是中医还是西医,都否定 了宿便这个词汇。盲目吃某些增进 排便的药,可能导致腹泻等问题,甚至养成依赖性,难以自主排便。

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◆ ◆ ◆日常要养成五种养生好习惯

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以坐养神

适当静坐休息,能使人心平气和、消除抑郁 ,有消病延年的良好作用。坐姿可依据 人的习惯和身体状况而定,如危坐 、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。

以立养骨

适当站立,可使骨骼肌产生  短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行,有利于年夜 脑的适当休息,使全身舒适。

以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,对消化、吸收年夜 有益处。

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以行养筋

不拘形式地自在 步行,可使全身关节筋骨获得 适度的运动,对身体的新陈代谢都邑 有良好的增进 作用,可以提高机体的抗病能力。

一般地说,年纪越年夜 ,行走的速度应当越慢,连续 的时间应当越短,但年纪再年夜 也应坚持每天走动走动。

以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及不雅 赏山水景致 等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的事理 。不过  “久视则伤血”,必须  重视掌握分寸。
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文章来源:今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明:1.本网转载其他媒体,目的在于传递信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题,请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系,本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利,亦请及时通知本网。电话:0870-2156588 邮箱:信箱:569098112@qq.com。本网在审慎确认后,将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn)



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