炎炎夏日稍微一动就会大汗淋漓，此时洗个温水澡简直舒服至极，但在洗澡方面有很大的讲究，稍微不注意可能会让湿气入侵体内。还有泡脚以及洗头，也有一定的学问，不妨来看一看。

夏季洗澡要注意什么？

1、洗澡不能贪凉

炎热夏季很多人习惯洗冷水澡，但洗澡水温在25℃以下时，非但去污能力不好，而且会使得血管突然收缩，不利于心血管健康，增加心脏负担，甚至会发生心脑血管意外事件。夏季高温，全身毛孔处于打开状态，突然洗冷水澡会使得寒气通过毛孔进入体内，会引起腹部疼痛和肩膀酸痛，有时感觉到全身疲乏和四肢无力。尤其是长时间坚持此坏习惯，可能诱发慢性肠胃疾病或关节炎。夏季一定控制好洗澡水温，一般在36~39℃之间。

2、出汗后不能立马洗澡

从外面回家后，汗也已经湿透了身体，感觉全身黏糊糊的，就想快速冲个澡。然而出汗时身体正在产热，不管是血液循环速度，还是心跳速度都会有所加快，皮肤血管也正处于扩张状态。若立马洗热水澡会使得血管扩张更加严重，大量血液流向体表，减少大脑和心脏等重要器官血液，易引起缺血和缺氧，轻则出现全身无力、头晕或心慌，重则可死亡。若洗冷水澡会使得毛孔立刻紧缩，体内热气不能正常散发，易引起湿气重。出汗后尽量用毛巾把身上的汗擦拭干净，等心跳平稳之后，再用温水洗澡。

3、洗澡时控制好力度

很多人洗澡时喜欢用力的搓澡，认为搓的泥越多，洗得越干净。但过度用力搓手可破坏皮肤角质层，加快水分流失速度，以引起皮肤干燥和瘙痒，甚至导致皮肤疾病。还有角质层受到损害时，湿气或致病菌可能会侵入身体。因此一定控制搓澡时的力度，以局部皮肤没有疼痛感为宜。在夏季几乎天天洗澡，不用每天都搓。

4、洗头不该很频繁

很多人每次洗澡时顺便洗头，但洗澡太频繁会破坏保护头皮的一层物质，打破水油平衡性，结果使得头皮出油越来越多。另外，皮脂保护层多次受到破坏，会降低头皮免疫能力，易引起头皮瘙痒、脱发以及脂溢性皮炎。因此不需天天洗头，一般两天洗一次即可。

5、头发不干时不该睡觉

很多人习惯于晚上洗头发，头发还没有干，就带着湿漉漉的头发直接睡觉，这样会影响睡眠质量。还有，睡着之后血液循环速度减慢，防御系统降低，带着湿头发睡觉，第2天早晨醒来后易着凉，会引起头痛或感冒。睡觉前必须把头发擦洗干，也可以用吹风机吹干。

6、泡脚水温不宜太高

夏季适当泡脚能排出体内湿邪气，缓解一整天的疲乏感，但错误的泡脚方式，反而不利于身体健康。部分人认为泡脚水温越高越好，这是大错特错的。本来夏季易出汗，若泡脚水温太高会增加出汗量，让身体越来越虚弱。另外，泡脚水温太高会使得全身血管过度扩张，导致大脑和心脏缺血缺氧。一般泡脚水温在37~40℃之间即可。

温馨提示

夏季洗澡、洗头以及泡脚并不是随随便便的，需注意以上几点。洗完澡后要及时用毛巾擦拭干净，同时涂抹护肤霜，能锁住皮肤中的水分。

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来源： 木洛渲

来源：今日头条