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发表于: 2019-6-3 07:27:40 | 显示全部楼层

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五一事后 ,多地“一夜入夏”,很多人迫不及待地换上了夏装,吃起冰淇淋,撑起遮阳伞,还有一些怕热的人甚至开起空调。要提醒的是,春末夏初早晚温差还较年夜 ,不注意及时增减衣物,很容易降低免疫力,招来疾病。

【养生】夏日炎炎,生活需要更谨慎-1.jpg

虽然最近一段时间多地的最高气温飙升至30℃左右,但早晚温差较年夜 ,如果过早换上薄弱 的衣物可能受凉。初夏最好穿“两件套”,比如  里边是短袖,外面一件针织短外套,早晚温度较低时可保暖,中午气温较高时可随时脱失落 外套。

初夏的饮食原则是补肾助肝,健脾养胃。饮食应以清淡、低脂、易消化、清热、利湿、富含纤维素为主。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、海带、苦瓜、绿豆、黄瓜、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西瓜、西红柿等,少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

气温高,还应注意及时补水,以少量、多次为宜。但应尽量少吃生冷的食物,更不要一次吃太多。不然 ,不只 会影响肠胃对营养物质的消化和吸收,还有可能导致肠胃功能  不适、腹泻等。

夏天昼长夜短,不少失眠人士更为睡眠问题所困扰。夜间睡眠时间缩短,那么就要通过午睡来弥补 。午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。睡眠环境应是通风、凉爽、宁静 以及黑暗,一般室内温度在25~28℃,室内外温差不跨越 10℃。如开空调,温度不克不及 设定过低,长时间处在低温环境里,会对人体阳气造成损伤。

立夏是皮肤病高发的节气,丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等都是夏季常见的皮肤病。

【养生】夏日炎炎,生活需要更谨慎-2.jpg

夏季天气炎热,人们排汗也会增加,同时雨水较多,这种温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床。足癣等真菌沾染 性疾病随之而来。平时应勤洗晒被褥、凉席,选择透气性好、具有吸汗性的衣衫,室内常通风,脚部也要坚持 清洁干燥,特别是穿凉鞋时,细菌容易粘服在脚部,一定要及时冲刷 ,并用毛巾擦干。

人们外出时应注意对皮肤的防护,可以选择穿长袖、戴口罩、乘车  等办法 ,尽量避免皮肤直接裸露 在外界环境中,从而减少过敏性皮炎的产生 。

夏季光照十分充分 ,皮肤在阳光下暴晒时间过长,则可能引起日光性皮炎甚至日晒伤等,所以,夏日做好防晒工作很症结 。出门时应提前半小时涂抹防晒霜,选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒对象 。

来源:广西老干部微信"大众," 号

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