其实年夜 家都知道每小我 都是希望身体加倍 健康的，尤其是一些工作压力异常 年夜 的人，经常的去透支自己的体力，这样从而会导致自己涌现 一些疾病的健康养生，应该要做到饮食方面的一些事情，三个不吃生活中三个不做睡眠的三个不要，所以这样才可以掩护 自己的身体，达到  健康养生的效果。

想健康，谨记饮食“三不吃”

1、不吃油炸食品

经常吃油炸食品对身体健康是欠好 的，油炸的食物不仅能量高，油脂高，尤其是外面店里用的油是重复 利用的，一般会产生  致癌物质，吃了对身体健康的危害可想而知。

所以，平时要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相对健康一些。

2、不吃高盐高油的食物

一些人喜欢吃重口味的食物，而这些重口味的食物往往高盐高油，虽然吃起来很是享受，很是爽快，然则 吃多了对身体健康晦气 ，容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等。

因此，要少吃甚至不吃高盐高油的食物，平时饮食要清淡，这样能减轻身体的累赘 ，对身体健康有利。

3、不吃过时 的食物

虽然说很多人不会去吃过时 的食物，然则 也有些人平时节俭惯了，觉得只要不坏就能吃。

过时 的食物虽然不一  定不克不及 吃了，然则 究竟 是不平  安 的，可能已经滋生了很多细菌了，吃了轻则拉肚子，重则会中毒。

所以，不要吃过时 的食物，过时 了还是扔失落 吧。

想健康，谨记生活“三不做”

1、不抽烟酗酒

抽烟酗酒对身体健康危害是比较  年夜 的，香烟和酒精对身体晦气 ，容易伤害我们的内脏。

抽烟酗酒是健康杀手，人们平时可能感到 不到，但男性一般不如女性寿命长，不抽烟酗酒的人也一般活得久，这就是差别  ，也是事实。

所以，能不抽烟酗酒就不要做，身体是自己的，健康是自己的。

2、不熬夜

熬夜对身体健康是很年夜 的，使得身体处于过劳的状态，容易使得器官功能  的下降和衰竭。

不要以为熬夜后补一觉就能恢复，其实熬夜之后会死若干 细胞，这可不是补一觉就能够生长回来的，尤其是脑细胞。

所以，少熬夜，注意休息，让身体获得 足够的休息能力 更好的工作、学习、玩耍。

3、不久坐

现在很多上班族都是坐在电脑面前，长时间坐着对身体健康是晦气 的。

短时间可能没感到 ，但时间久了，就会发明 自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子变年夜 、视力模糊等等。这些都是身体发出的警告。

所以，不要久坐，每隔一段时间就起来活动活动，舒展筋骨。并且 下班后要运动，不然  一天都不动，身体很容易“生锈”，使得免疫力下降，还可能落下病根。

想健康，谨记睡眠“三不要”

1、睡觉前不要吃器械

现在夜猫子越来越多了，到了深夜一些人会感到 到饿，于是就想吃器械 ，吃饱喝足之后没多久就该睡觉了。

这样做对身体健康是晦气 的，不仅容易使得身体快速发胖，并且 会使得胃得不到休息，同时会影响消化道的功能  ，也会影响睡眠的质量。

哪怕是饿了，那就吃个苹果，或者喝被牛奶，睡觉的时候就不会太饿了。

2、睡觉前不要玩手机

现在人们都离不开手机了，手机给我们生活带来巨年夜 的便利  ，同时也在影响着我们的生活。

现在有些人玩手机得了颈椎病，视力也下降，晦气 于人与人之间的交往。不仅如此，连晚上睡觉的时间都被手机剥夺  ，有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡，导致第二天没精神，严重影响工作和学习，对身体健康危害也是很年夜 的，使得身体得不到休息，眼睛也过于疲劳。

所以睡前不要玩手机，搞欠好 会剥夺  你的睡眠时间，严重影响你的睡眠质量。

3、睡觉前不要进行激烈活动

有些人睡觉前会做一些激烈的活动，比如  剧烈的运动、看刺激的片子 、唱卡拉OK等等，这些都邑 让人的年夜 脑处于兴奋的状态久久不克不及 平静。

年夜 脑处于兴奋的状态，人是比较  难以入睡的，如果自己 还带有失眠症状的人则加倍 不要做这些活动，会严重影响睡眠的质量，会影响第二天的精神状态的。

健康养生的办法 其实也是异常 多的，并且 在饮食方面应该要记得有一些辛辣刺激的或者油腻的食物，尽量的还是不要去吃的，生活中就应该要做到有一个良好的生活习惯和饮食习惯，尽量的避免熬夜吸烟喝酒，还有就是经常的通过运动的方法 ，因为这样才可以增加抵抗  能力，才可以让我身体加倍 健康长命 。

  
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