心思咨询：系统脱敏法
这一方法于本世纪50年代由肉体病学家沃尔帕所创。它是整个行为疗法中最早被系统运用的方法之一。系统脱敏疗法是最早运用的行为治疗技术之一。行为医管实际以为：人的行为，都经学习而获得，而且也能经过学习而更改、添加或消弭。其次要实际观点是：
1．条件反射的构成和建立，就是条件刺激取代无条件刺激、构成特定的“刺激一反应”关系的获得过程。
2．强化或榜样：强化是使一个人积极寻求刺激的动因，会使一个人趋向某种特殊的活动或构成某种特定的行为。
3．泛化：这是人和动物把习得的阅历扩展运用到其他相似的情境中去的倾向，能够是许多症状得以维持和发展的缘由。
4．衰退：新条件反射建立后，若仅继续给予条件刺激，原条件反应的强度就会下降，直到消逝。
粗浅地说，系统脱敏疗法通常是以“刺激一放松”反射为顺应行为，来取代求助者曾经构成的“刺激—异常行为反应”反射，继而强化顺应行为，因泛化而使顺应行为得到巩固，克制异常行为。
实施系统脱敏疗法的普通步骤为：
1．建立焦虑阶层。了解当事者的异常行为表现是由什么样的刺激情境惹起的，根据求助者的自我感受，把求助者对刺激情境所产生的焦虑反应由弱到强按次序陈列成“焦虑阶层”（沃尔朴称为“客观干扰程度”，缩写为SUD）。
2．建立逐级“焦虑阶层——放松”反射。教会当事人一种与焦虑、恐惧相抗衡的反应方式——松弛反应。使来访者在面对刺激情境时感到轻松而解除焦虑；进而把松弛反应技术逐渐地、有系统地和那些由弱到强的焦虑阶层同时配对出现，构成交互抑制情境（即逐渐地使松弛反应去抑制那些较弱的焦虑反应。然后抑制那些较强的焦虑反应）。
3．异常行为反应消弭。按部就班地、有系统地把那些由于不良条件反射（即学习）而构成的、强弱不同的焦虑反应，由弱到强一个一个地予以消弭，最后把最激烈的焦虑反应（即我们所要治疗的靶行为）予以消弭（即脱敏）。异常行为被克制了。当事者重新建立了一种习气于接触有害刺激而不再敏感的正常行为。
心思学基本概念
行为治疗：行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目的的一类心思治疗技术的总称。它的发展已有上百年的历史，具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。
强化：在操作条件反射中，假如某一行为反复伴随一种奖酬性的条件或逃避某种厌恶刺激的条件，则这一行为就会被强化。
泛化：当某一反应与某种刺激构成条件联络后，这一反应也会与其它相似的刺激构成某种程度的条件联络，这一过程称为泛化。
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